-Цитатник

Если нужна моя помощь... - (2)

Если нужна моя помощь... Всем здравствуйте... Последнее время я стала чаще получать от ва...

С Днем рождения, дорогая Галочка (Galche) - (33)

С Днем рождения, дорогая Галочка (Galche)   ...

Galche, это для Вас !!! Поздравляю - (19)

Galche, это для Вас !!! Поздравляю!     ...

Дополнительный доход в интернете без вложений – моя партнерка - (3)

Дополнительный доход в интернете без вложений - моя партнерка   Друзья, я являю...

Как подписаться на чужой Дневник или на Сообщество по ссылке - (4)

Как подписаться на чужой Дневник или на Сообщество по ссылке PS: Для друзей и читателей...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Galche

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.07.2010
Записей: 7171
Комментариев: 62467
Написано: 87334


Заработай на дневнике

Среда, 05 Октября 2011 г. 01:44 + в цитатник
Это цитата сообщения НатальяГончарова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Заработай на дневнике!

Миллионы блогов по всему интернету зарегистрированы людьми, которые любят писать о себе, сохранять какие-то мелочи, делиться новостями, читать других таких же блоговедов. Но лишь единицы из них знают, что вот так вот делая записи о чем-то из своей жизни можно ещё и зарабатывать. Пассивный доход редко приносит больших денег, но как приработок очень даже хорош, а главное, вам ничего делать не придется сверх того, что вы делали раньше. Существует Блоговая биржа, зарегистрировавшись в которой, вы сможете предоставить свой дневник под рекламу, а рекламодатели в свою очередь будут платить вам. Размещение рекламы происходит системой, вы лишь должны продолжать вести свой дневник. Преимущество биржи BuyPost в том, что рекламные ссылки не будут уродовать вид вашей страницы, так как размещаются они в конце поста и состоят из пары слов, так что никто даже и не заметит, а вы получите за это деньги. BuyPost предлагает действительно уникальный автоматический режим: просто добавьте свой блог в систему и получайте деньги. Система работает со всеми блоговыми сервисами, так что, если у вас есть дневник где-то кроме Ли.ру, то смело добавляйте и его, тем самым увеличивая ваш доход. Чем больше вы пишите, тем больше ваз заработок... Не просто ли?


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Блогун! Зарабатываем на своем дневнике!

Вторник, 04 Октября 2011 г. 23:35 + в цитатник
Это цитата сообщения benniberry [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Блогун! Зарабатываем на своем дневнике!
 

Итак, если вы попали на эту страничку, значит реально хотите заработать деньги.

Постараюсь описать все ОЧЕНЬ подробно, но предупреждаю -читать придется много! Но главное понимать, то что написано!

У многих может не сразу получится, но для этого есть личка и я готова помочь и подсказать каждому *моему рефералу*.

+далее

Рубрики:  реклама (статьи)
компьютер

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Потрясающая таблица

Вторник, 04 Октября 2011 г. 09:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Elina750 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Потрясающая таблица

 

   Яблоки
Защищают ваше сердце
Предотвращают запоры
Останавливают поносы
Улучшают объем легких
Защищают суставы
Абрикосы
Борятся с раком
Регулируют кровяное давление
Сохраняют зрение
Защищают от Альцгеймера
Замедляют процесс старения
Артишок
Способствует пищеварению
Понижают холестерол
Защищают ваше сердце
Стабилизируют сахар в крови
Защищают от заболеваний печени
Авокадо
Борятся с диабетом
Понижают холестерол
Помогают остановить инсульт
Регулируют кровяное давление
Разглаживают кожу
Бананы
Защищают ваше сердце
Успокаивает кашель
Укрепляет кости
Регулируют кровяное давление
Останавливают поносы
Фасоль
Предотвращают запоры
Помогают при геморрое
Понижают холестерол
Борятся с раком 
Стабилизируют сахар в крови
Свекла
Регулируют кровяное давление
Борятся с раком 
Укрепляет кости
Защищают ваше сердце
Помогают снижению веса
Черника
Борятся с раком 
Защищают ваше сердце
Стабилизируют сахар в крови
Улучшают память
Предотвращают запоры
Брокколи
Укрепляет кости
Сохраняют зрение
Борятся с раком 
Защищают ваше сердце
Регулируют кровяное давление
Капуста
Борятся с раком 
Предотвращают запоры
Способствует снижению веса
Защищают ваше сердце
Помогают при геморрое
Мускусная дыня
Сохраняют зрение
Регулируют кровяное давление
Понижают холестерол
Борятся с раком 
Поддерживают имунную систему
Морковь
Сохраняют зрение
Защищают ваше сердце
Предотвращают запоры
Борятся с раком 
Способствует снижению веса
Цветная капуста
Защищают от рака простаты
Борятся с раком груди
Укрепляет кости
Устраняют синяки
Защищают от болезней сердца
Вишня
Защищают ваше сердце
Борятся с раком 
Прекращает бессоницу
Замедляют процесс старения
Защищают от Альцгеймера
Каштан
Способствует снижению веса
Защищают ваше сердце
Понижают холестерол
Борятся с раком 
Регулируют кровяное давление
Перец чили
Способствует пищеварению
Облегчает боли в горле
Очищает синусы
Борятся с раком 
Поддерживают имунную систему
Инжир
Способствует снижению веса
Помогают остановить инсульт
Понижают холестерол
Борятся с раком 
Регулируют кровяное давление
Рыба
Защищают ваше сердце
Улучшают память
Защищают ваше сердце
Борятся с раком 
Поддерживают имунную систему
Лен
Способствует пищеварению
Борятся с диабетом
Защищают ваше сердце
Improves mental health
Поддерживают имунную систему
Чеснок
Понижают холестерол
Регулируют кровяное давление
Борятся с раком 
Убивают бактерии
Борятся с грибком
Грейпфрут
Защищают от инфаркта
Способствует снижению веса
Помогают остановить инсульт
Борятся с раком простаты
Понижают холестерол
Виноград
Сохраняют зрение
Предотвращают камни в почках
Борятся с раком 
Усиливают кровоток
Защищают ваше сердце
Зеленый чай
Борятся с раком 
Защищают ваше сердце
Помогают остановить инсульт
Способствует снижению веса
Убивают бактерии
Мед
Заживляет раны
Способствует пищеварению
Защищает от язв
Увеличивает энергию
Борется с аллергией
Лимон
Борятся с раком 
Защищают ваше сердце
Регулируют кровяное давление
Разглаживают кожу
Останавливает цингу
Лайм
Борятся с раком 
Защищают ваше сердце
Регулируют кровяное давление
Разглаживают кожу
Останавливает цингу
Манго
Борятся с раком 
Улучшают память
Регулирует щитовидную железу
Способствует пищеварению
Защищают от Альцгеймера
Грибы
Регулируют кровяное давление
Понижают холестерол
Убивают бактерии
Борятся с раком 
Укрепляет кости
Овсянка
Понижают холестерол
Борятся с раком 
Борятся с диабетом
Предотвращают запоры
Разглаживают кожу
Оливковое масло
Защищают ваше сердце
Способствует снижению веса
Борятся с раком 
Борятся с диабетом
Разглаживают кожу
Лук
Понижает риск инфаркта
Борятся с раком 
Убивают бактерии
Понижают холестерол
Борятся с грибком
Апельсины
Поддерживают имунную систему
Борятся с раком 
Защищают ваше сердце
Straightens respiration
 
Персики
Предотвращают запоры
Борятся с раком 
Помогают остановить инсульт
Способствует пищеварению
Помогают при геморрое
Арахис
Защищают от болезней сердца
Способствует снижению веса
Борятся с раком простаты
   
 
 


Рубрики:  здоровье

Метки:  

Понравилось: 4 пользователям

Салат "Черепаха"

Вторник, 04 Октября 2011 г. 00:46 + в цитатник
Это цитата сообщения VIRIAKS [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат "Черепаха"

 фото рецепт салата

 

Продукты:

  • Яйца – 4шт.
  • Мясо куриное (копченое) – 150гр.
  • Лук-порей – 1 шт.
  • Яблоки – 2 шт.
  • Сыр – 100 гр.
  • Грецкий орех – 150 гр.
  • Салат

 

Приготовление:


Выкладываем слоями

  • 1 слой – белки яиц натертые на терке.
  • 2 слой – мелко порезанное копченое мясо.
  • 3 слой – майонез.
  • 4 слой – лук-порей нарезанный кольцами.
  • 5 слой – натертые на терке яблоки (лучше кислые).
  • 6 слой – майонез.
  • 7 слой – тертый сыр.
  • 8 слой – желтки.
  • 9 слой – майонез.
  • 10 слой – измельченный грецкий орех.


Из яйца делаем голову. Ножки – из половинок грецкого ореха.

Майонезом рисуем сеточку и украшаем колечками из лука. 
Салат  готов.


Приятного аппетита!

 

 

 

 

 

Рубрики:  рецепты
салаты

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Каталог лекарственных препаратов по алфавиту

Воскресенье, 02 Октября 2011 г. 02:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Morskaja_-_Marishka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Каталог лекарственных препаратов по алфавиту.

Каталог лекарственных препаратов по алфавиту.

Имея эту таблицу, Вам не придётся искать медицинский справочник.
Просто выбирайте букву и находите лекарственное средство.

Рубрики:  полезные советы
реклама (статьи)

Метки:  

Понравилось: 5 пользователям

Куриная грудка, фаршированная крабовым мясом

Воскресенье, 02 Октября 2011 г. 01:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Куриная грудка, фаршированная крабовым мясом

1317289721_KURINAYA_GRUDKA (700x524, 207Kb)

Автор Eva Grimm

Очень вкусно, очень просто, красиво и празднично! Идею мне подсказала одна девушка из интернета, которая пробовала что-то подобное в ресторане, но рецепта я не нашла в интернете более-менее вменяемого, пришлось придумать! Как раз в выходные я еду на дивичник к невесте брата за город, обязательно приготовлю с собой. В 100 гр 120 ккал, что даже меньше чем в отварной грудке. Заходите и угощайтесь!

Читать далее...
Рубрики:  кулинария

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

3 вещи о листе рассылки, которые нужно знать

Суббота, 01 Октября 2011 г. 22:09 + в цитатник
Это цитата сообщения отдушинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3 вещи о листе рассылки, которые нужно знать

novichok-interneta (480x363, 21Kb)
3 вещи о листе рассылки, которые нужно знать


Каждые интернет-предприниматель знает, что рассылка – один из основных способов превратить трафик в продажи. Правильно выполненная, она увеличивает вашу прибыль, доверие к вам и поисковый рейтинг одновременно!
+читать дальше

Метки:  

Свой интерес в прибыльный блог

Суббота, 01 Октября 2011 г. 22:02 + в цитатник
Это цитата сообщения отдушинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свой интерес в прибыльный блог.

profit-page (553x338, 47Kb)
Свой интерес в прибыльный блог.



Добрый день, дорогие друзья! Сегодня я хотел разрушить один маленький миф о заработке в Интернете и рассказать о том, как превратить, казалось бы, смешную идею в фундамент Вашего будущего блога.

Вы не замечали, что многие инфо-бизнесмены учат нас тому, что нужно создавать блоги и курсы и обучать людей тому, что мы умеем сами?

Мол, возьми листок бумаги, напиши 20 тем, которые тебе интересны, вычёркивай те, что тебе не так интересны, оставь ту, в которой ты явный ГУРУ и сделай на её основе свой «Обучающий блог» и «Обучающий курс».
+читать дальше
Рубрики:  компьютер

Метки:  

Способы привлечения посетителей на сайт

Суббота, 01 Октября 2011 г. 20:51 + в цитатник
Это цитата сообщения отдушинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Способы привлечения посетителей на сайт

0f8514788a2d (640x375, 50Kb)
Способы привлечения посетителей на сайт


Каждый из начинающих вебмастеров хочет, чтобы его сайт пользовался популярностью и он приносил прибыль. Это невозможно без посетителей. Вебмастера пытаются различными способами привлечь посетителей на свой сайт, но добиваются этого далеко не многие. У некоторых вебмастеров, если не сказать, у многих, так ничего и не получается. Для того, чтобы посетители начали посещать ваш сайт и делали это постоянно, написаны эти способы привлечения посетителей на сайт. Лучше будет если вы будите применять все эти методы привлечения посетителей на сайт.
+читать дальше
Рубрики:  компьютер

Метки:  

Эстафета: Что мне дал этот блог?

Суббота, 01 Октября 2011 г. 20:48 + в цитатник
Это цитата сообщения отдушинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эстафета: Что мне дал этот блог?

treisi_thumb (157x252, 17Kb)
Записки Ночного Блоггера > Эстафеты > Эстафета: Что мне дал этот блог?
Эстафета: Что мне дал этот блог?
Рубрики: Эстафеты. автор: Sergio Просмотров:44 Сен.30,2011



Приветствую друзья! Сегодня у меня не поучительная статья рассказывающая, что и как надо делать, а просто история о том, что успел мне дать этот блог за 3 месяца работы? В отчетах вы можете видеть 2 месяца, но уже 30 число, так что скоро надо писать отчет за месяц, боюсь он будет не утешительный, но я не отчаиваюсь, поскольку следующий будет лучше! Кстати, если вы посмотрите на время, можете обнаружить, что пост написан днем! Ребята, это не глюки, просто мне не спиться и я решил написать пост сейчас, а ночь проведу по другому . Итак, что мне дал этот блог?
Пожалуй стоит упомянуть, что эстафетную палочку я перехватил у многим известного автора блога SIdash.ru! Если интересно, что он получил от блога, читайте на его сайте, возможно вам будет интересно это узнать.
+читать дальше
Рубрики:  компьютер

Метки:  

Простые советы для красоты одной строкой

Суббота, 01 Октября 2011 г. 19:58 + в цитатник
Это цитата сообщения отдушинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простые советы для красоты одной строкой

4-100x100 (100x100, 7Kb)
Простые советы для красоты одной строкой


Всем женщинам хочется оставаться молодыми и красивыми как можно дольше. И мы горько сожалеем об утерянной привлекательности. Порой у многих не хватает терпения и сил готовить сложные травяные рецепты. Поэтому предлагаю Вам простые рецепты красоты:
Читать далее...
Рубрики:  полезные советы
красота и косметика

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

ИСПРАВЛЯЕМ ОШИБКУ ЗА 29 СЕНТЯБРЯ..

Пятница, 30 Сентября 2011 г. 22:14 + в цитатник
Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ИСПРАВЛЯЕМ ОШИБКУ ЗА 29 СЕНТЯБРЯ...

Дорогие друзья и подписчики блога.
Прошу у вас прощение за свою ошибку,дала не ту ссылку в этом посту.Была дана ссылка на программу 3D изображения,впрочем тоже неплохая.Здесь дана ссылка именно на ту программу,которая указана в посту.Бывает...)))



Хотите иметь такой же порядок на своем рабочем столе?

Тогда эта программа для вас.
Программа упорядочивает все значки на рабочем столе по категориям,какие вы сами выберете и выглядит это очень красиво.Вы будете знать,где и что найти в нужное время.Программа абсолютно бесплатна и полностью русифицирована,проста и удобна в использовании,предназначена для всех операционных систем и занимает всего лишь 9 Мб свободного места на жестком диске.Скачать программу можно совершенно бесплатно,кликнув на значок ниже и для ознакомления с ней предлагаю просмотреть видеоурок.

В видеоуроке показано,как скачать программу,но я даю вам ссылку на скачивание со своего файла на прямую.




Клик для скачивания




автор поста
Любаша К
есть ко мне вопросы,заходи,обсудим

Рубрики:  компьютер

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Рулет "Палитра"

Пятница, 30 Сентября 2011 г. 15:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Эдриана [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рулет "Палитра"

2714012_RYLET_palchiki (474x640, 69Kb)

Автор наташа лучко

Вкусный и интересный рулет! Классическое сочетание продуктов в новой интерпретации! Подходит для семейного ужина и для праздничного стола!

Приготовление "Рулет "Палитра"
Рубрики:  рецепты
кулинария

Метки:  

Понравилось: 9 пользователям

Гороскоп на 2012 год для всех знаков зодиака

Пятница, 30 Сентября 2011 г. 09:24 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  гороскоп

Метки:  

Понравилось: 5 пользователям

Краски осени в интерьере вашего дома

Четверг, 29 Сентября 2011 г. 20:04 + в цитатник
Это цитата сообщения kayros [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Краски осени в интерьере вашего дома

Краски осени в интерьере вашего дома

Как бы мы с вами не старались удержать уходящее лето, всё равно наступления осени не избежать. Предлагаю вам смириться с этим и подготовить ваш дом к этому сезону. Краски осени в интерьере вашего дома сделают его теплее и уютнее, что поможет вам адаптироваться к грядущим холодам. Идеи. которые вы увидите в этой статье очень просты и незамысловаты, так что каждый желающий с легкостью сможет воплотить их у себя дома!

Читать далее

Подписаться на RSS ленту! Подписаться на почтовую рассылку! Следовать в Twitter! Добавить в друзья! Цитировать этот пост!

Серия сообщений "интерьер и архитектура | Interiors and architectu":
Часть 1 - Уличное искусство - Прага
Часть 2 - Очень креативная мебель
...
Часть 98 - Кресло для гиков! | Кресло Tip Up
Часть 99 - Как обставить комнату
Часть 100 - Гугло-обои

Серия сообщений "интерьер":
Часть 1 - Очень креативная мебель
Часть 2 - Домашний планктон
...
Часть 98 - Дом на горе в Калифорнии
Часть 99 - Креативные изделия из оргстекла
Часть 100 - Интерьер квартиры от Жана-Поля Готье
Рубрики:  дизайн, интерьёр

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

БУЖЕНИНА В МИКРОВОЛНОВКЕ

Среда, 28 Сентября 2011 г. 00:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БУЖЕНИНА В МИКРОВОЛНОВКЕ

1316604646_BUZHENINA1 (700x469, 76Kb)

Автор Gregory K

Описание: Конечно же, на Поварeнке-ру можно найти десятки рецептов буженины. Но никто пока не предлагал запекать ее по этому методу: без духовки и без фольги... в микроволновке! С минимальными хлопотами и с великолепным результатом. Как бы неожиданно ни звучала идея запекать мясо в микроволновке, это очень несложно (думаю, мой рецепт буженины здесь самый легкий!), а результат вас порадует, обещаю:)

Плюс этого рецепта в том, что очень сложно пережарить или пересушить мясо. Не нужно возиться ни с фольгой, ни с рукавами для запекания. И вообще, сам процесс запекания не требует никакого контроля:)

Буженина получается нежная и сочная, со вкусной зажаренной корочкой, она прекрасна и как самостоятельное горячее мясное блюдо (с любым гарниром), и для нарезки на завтрак или на бутерброды - в холодном виде.

Благодарность за эту технологию - моей теще, это она придумала такой рецепт, которым мне очень хотелось поделиться с вами, дорогие кулинары!

Читать далее...
Рубрики:  рецепты
кулинария

Метки:  

Понравилось: 6 пользователям

Просто, дёшево и ВКУСНО !

Вторник, 27 Сентября 2011 г. 19:08 + в цитатник
Это цитата сообщения КОТктейль [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Просто, дёшево и ВКУСНО !



Салат из куриных сердец

4-5 отваренных картофеля, 3 помидора, 3 маринованных огурца, 2 стакана куриных сердец, лук-порей, 3 ст/ложки майонеза,

Картофель и огурцы нарезаем кубиками, помидоры дольками, морковь и порей - кружочками. Нарезанные овощи и отваренные заранее куриные сердечки высыпать в посуду для салата и всё перемешать с майонезом. Украсить зеленью петрушки и теми же помидорами, луком пореем.

Осенний суп


2 л воды, 0,5 капусты, 1 стакан риса, 1 луковица, 300 г копченого бекона с салом, суповые специи, соль.
Вскипятить подсоленную воду, высыпать нарезанный кубиками лук, промытый рис, измельченную капусту и варить около 10 минут. Затем добавить нарезанный бекон. Перед окончанием добавить специи.

Матушкин суп

0,5 кг картофеля, 2 л воды, 5 ст/ложек проса (крупы), 1 луковица, сало, соль

Картофель почистить, нарезать кубиками и варить 5 минут. После чего высыпать 3-4 раза промытое и зашпаренное просо. Варить до тех пор, пока картофель не станет совсем мягким. Лук поджарить со шкварками на сковороде и добавить в суп. Для готовности еще раз закипятить.

Протертый суп с перловкой, рисом и шкварками

1,5 л мясного бульона, 100 г риса, 100 г крупной перловки, 1 луковица, соль, перец, лавровый лист, 100 г копченого сала, раст/масло для обжарки.

Рис и перловку замочить заранее, чтобы размякли (в разной посуде). Перловку варить отдельно, а рис в мясном бульоне, добавив измельченный и обжаренный на сковороде лук. Разваренную перловку, рис с луком процедить, растереть через ситечко и снова поместить в бульон. Нажарить из сала шкварки и добавить в суп (без жира). .

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !

Рубрики:  рецепты
кулинария

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Куриная грудинка с лимонным маслом

Вторник, 27 Сентября 2011 г. 19:06 + в цитатник
Это цитата сообщения КОТктейль [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

strong>



 Куриная грудинка с лимонным маслом.


Попробуйте приготовить хрустящую, курятину, таящую во рту. .

Потребуется:

4 куриных грудинки
3 ст/ложки сл/масла
0,5 сока лимона
специи
панировочные сухари
1 яйцо
раст/масло для обжарки

Способ приготовления:

Куриные грудинки порезать желаемой величины, отбить и натереть солью и специями. сливочное масло взбить вместе с лимонным соком. На каждый кусочек курятины добавляем 1 ч/ложку такого взбитого масла. Закручиваем в рулетики и закалываем шпажкой.

Рулетики смачиваем во взбитом яйце, обваливаем в панировочных сухарях и жарим на растительном масле. Каждый рулетик обжаривается около 7 минут, постоянно переворачивая со всех сторон.
К столу подается с картофелем, рисом или овощами.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !

Рубрики:  рецепты
кулинария

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Рецепт воздушных пончиков на кефире

Понедельник, 26 Сентября 2011 г. 23:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт воздушных пончиков на кефире

Так что если у вас есть кефир, с иссякающим сроком годности, то помимо всеми нами любимых оладьев, можно приготовить такие вот не менее вкусные пончики.

 

Ингредиенты:

Кефир 250 мл.

Яйцо 1 шт.

Сахар по вкусу – добавляла 5 ст.л.

Соль щепотка

  • Сода ½ ч.л.
  • Растительное масло 3 ст.л
  • Мука 2,5-3 ст.

Растительное масло для жарки


Сахарная пудра для присыпки

 

+читать дальше

Если Вам понравилось сообщение, не забудьте нажать"понравилось".  Я буду Вам очень благодарна за это.

Рубрики:  рецепты
кулинария

Метки:  

Понравилось: 11 пользователям

Вечерняя гимнастика для позвоночника.

Понедельник, 26 Сентября 2011 г. 22:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Арнюшкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вечерняя гимнастика для позвоночника.

1a (200x150, 13Kb)
Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.

Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты – нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10–15 минут.
1. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы вдоль всего позвоночника от копчика до шеи. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сделайте выдох, округлите спину и втяните живот, чтобы напряглись мышцы. Прижмите подбородок к груди и задержите дыхание на несколько секунд. Выполнить 7-8 таких движений.
2. Лягте на спину, руки расположите на полу за головой. Полностью выдохните воздух. Держа левую ногу прямой, вдыхайте, одновременно сгибая правое колено, и прижимая бедро к туловищу, обхватывайте правое колено обеими руками. Задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз для каждой ноги.
3. Лягте на пол, руки заведите за голову и выпрямите. Дышите как обычно. Вытягивайте одновременно левую руку и ногу в противоположных направлениях. Повторите то же самое для правой стороны. Сделать 5-7 вытягиваний для каждой стороны.

Источник: resnichka.ru
Рубрики:  здоровье

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Поиск сообщений в Galche
Страницы: 38 ... 26 25 [24] 23 22 ..
.. 1 Календарь