-÷итатник

≈сли нужна мо€ помощь... - (2)

≈сли нужна мо€ помощь... ¬сем здравствуйте... ѕоследнее врем€ € стала чаще получать от ва...

— ƒнем рождени€, дорога€ √алочка (Galche) - (33)

— ƒнем рождени€, дорога€ √алочка (Galche)   ...

Galche, это дл€ ¬ас !!! ѕоздравл€ю - (19)

Galche, это дл€ ¬ас !!! ѕоздравл€ю!     ...

ƒополнительный доход в интернете без вложений Ц мо€ партнерка - (3)

ƒополнительный доход в интернете без вложений - мо€ партнерка   ƒрузь€, € €вл€ю...

 ак подписатьс€ на чужой ƒневник или на —ообщество по ссылке - (4)

 ак подписатьс€ на чужой ƒневник или на —ообщество по ссылке PS: ƒл€ друзей и читателей...

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Galche

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.07.2010
«аписей: 7410
 омментариев: 63749
Ќаписано: 89150


¬итамины дл€ организма человека

—реда, 31 январ€ 2018 г. 14:10 + в цитатник
¬итамины дл€ организма человека
Ѕез витаминов в нашем организме не функционирует ни одна система. »х биологическа€ роль в организме не только очень важна, но и разнообразна. Ѕлагодар€ им происходит ускорение химических реакций, поддерживают обмен веществ, обезвреживают канцерогены и свободные радикалы, которые €вл€ютс€ причиной старени€.  аждый витамин исполн€ет свою особую функцию, свои процессы и €вл€етс€ необходимом участником, что очень важно дл€ нашего здоровь€. –ассмотрим функции витаминов в организме.
3_vitamin 3 (691x633, 342Kb)

” каждого витамина сво€ задача:
  - ¬итамин ј
- в рыбе, моркови, абрикосах, печени, обеспечивает нормальное состо€ние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение, повышает сопротивл€емость инфекци€м.
  - ¬итамин ¬1 - в рисе, овсе, орехах, птице, укрепл€ет нервную систему, пам€ть, полезен дл€ пищеварени€.
- ¬итамин ¬2 - в молоке, сыре, €йцах, брокколи, укрепл€ет волосы, ногти, положительно вли€ет на состо€ние кожи.

- ¬итамин –– - в хлебе из муки грубого помола, рыбе, орехах, овощах, м€се, сушеных грибах, регулирует кровообращение и уровень холестерина.
  - ¬итамин ¬6 - в цельном зерне, €ичном желтке, пивных дрожжах, фасоли, благотворно вли€ет на функции нервной системы, печени, кроветворение.
  - ѕантотенова€ кислота - в фасоли, цветной капусте, €ичных желтках, м€се, регулирует функции нервной системы и двигательную функцию кишечника.
- ¬итамин ¬12 - в м€се, сыре, продуктах мор€, способствует кроветворению, стимулирует рост, благопри€тно вли€ет на состо€ние центральной и периферической нервной системы.
  - ‘олиева€ кислота - в савойской капусте, шпинате, зеленом горошке, необходима дл€ роста и нормального кроветворени€.
  - Ѕиотин - в €ичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах, вли€ет на состо€ние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови.
  - ¬итамин — - в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, полезен дл€ иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживлению ран.
  - ¬итамин D - в печени рыб, икре, €йцах, укрепл€ет кости и зубы.
  - ¬итамин ≈ - в орехах и растительных маслах, защищает клетки от свободных радикалов, вли€ет на функции половых и эндокринных желез, замедл€ет старение.
  - ¬итамин   - в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте, регулирует свертываемость крови.
ƒополнительный прием витаминов
    ѕовышенна€ потребность в витаминах наблюдаетс€ у людей, наход€щихс€ в стрессовой ситуации, спортсменов, курильщиков, женщин, принимающих оральные контрацептивы, тех, кто часто потребл€ет алкоголь, беременных, подростков и пожилых. ¬сем этим люд€м следует принимать витамины дополнительно - в виде различных витаминных препаратов.

3_vitamin 4 (700x467, 270Kb)

—ери€ сообщений "правильное питание":
„асть 1 - ¬сегда быть в форме
„асть 2 - —овместимость продуктов в употреблении (таблица)
„асть 3 - ѕьем соки и улушаем здоровье
„асть 4 - –аздельное питание - меню на неделю
„асть 5 - ¬итамины дл€ организма человека
„асть 6 - „иа - семена дл€ укреплени€ здоровь€
„асть 7 -  иноа - польза, особенности и рецепты приготовлени€
„асть 8 - ѕольза завтрака дл€ организма

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м