-÷итатник

ѕолезные ссылки »нтернета - (0)

ѕолезные ссылки »нтернета ...

— днем рождени€, √алчонок (Galche) - (19)

— днем рождени€, √алчонок (Galche) ..............~*~.............. √алочка, дорога€, с ƒнем рожд...

„то посмотреть на выходных - (0)

„то посмотреть на выходных Ќаступили выходные, хочетс€ что-то посмотреть интересное: ...

‘ильм "јтлантида" - (5)

‘ильм "јтлантида" ѕредлагаю посмотреть очень захватывающий фильм, просто на о...

‘ильм "“-34" - (3)

‘ильм "“-34" (2018) ѕерва€ зима ¬еликой ќтечественной войны. —амые ожесточенны...

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Galche

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.07.2010
«аписей: 7893
 омментариев: 66412
Ќаписано: 92947


„иа - семена дл€ укреплени€ здоровь€

¬оскресенье, 30 —ент€бр€ 2018 г. 21:28 + в цитатник

„иа - семена  дл€ укреплени€ здоровь€

«доровье - это одна ценность, о которой мы знаем, но не всегда ее сохран€ем на долгие годы. “олько спуст€ какое-то врем€ вспоминаем о ней и стараемс€ исправить упущенное. Ќо за этот период у нас по€вились не только заболевани€, но и плохие привычки, которые вред€т нашему организму. ј главное, мы не всегда следим за правильным питанием и от этого по€вление разных болезней и лишний вес. „тобы этого не случилось надо постаратьс€ изменить свой образ жизни и отношение к питанию, которое не может считатьс€ полноценным и здоровым без клетчатки. »менно она помогает регулированию многих процессов в организме.
—З–Є–∞ 4 (700x466, 441Kb)

—емена - самые богатые элементы клетчаткой в природе. ќни обеспечивают нам энергию, обогащают полезными бактери€ми дл€ поддержани€ оптимально здоровой микрофлоры кишечника, обеспечивают защиту от диабета, укрепл€ет сосуды и сердце, сохран€ет сбалансированный уровень холестерина.   сожалению, и на сегодн€шний день мало людей, которые включают их в свой рацион. ј зр€, ведь они могут зан€ть достойное место в рационе тех, кто следит за своим весом и здоровьем. —емена идеально подходит дл€ употреблени€ в салатах, коктейл€х или закусках. Ёто просто полезно и вкусно, даже если вы не планируете использовать их дл€ похудени€. ѕопробуйте, это еще один шаг к полноценному здоровому питанию.

„иа

„иа - семена испанского шалфе€, которые обладают довольно интересным составом. —реди их достоинств можно назвать большое количество клетчатки - ее в рационе современного человека недостает, и дополнительные источники никогда не помешают. ќсобенно рекомендованы с этой точки зрени€ семена чиа тем, кто страдает запорами или ест мало овощей и фруктов. ƒруга€ сильна€ сторона этого продукта - это обилие витаминов: в них присутствуют ј, ¬1, ¬2, –– и  . ј также минералы - фосфор, калий, кальций, натрий, железо, магний, медь, селен, марганец и некоторые другие. Ёто позвол€ет принимать семена чиа в качестве дополнительного источника полезных веществ. ≈ще в этих семенах есть редкие кислоты омега-3 и омега-6, которые обычно рекомендуют получать из жирных сортов рыб или напр€мую из рыбьего жира. Ѕлагодар€ им улучшаетс€ работа всей сердечно-сосудистой системы, улучшаетс€ состав крови и нормализуетс€ давление. —ледующее основное свойство, за которое цен€т данный продукт - это его способность отлично насыщать. ƒело в том, что семена чиа способны напитывать большое количество влаги и разбухать в 12 раз, благодар€ чему, они эффективно заполн€ют объем желудка и создают ощущение сытости.
crop_183228532_abBVQr —З–Є–∞ (659x668, 475Kb)

ѕольза сем€н чиа

¬ли€ние семен чиа при регул€рном употреблении в умеренном количестве:

- улучшаетс€ общее состо€ние и функции пищеварительной системы;

- в сочетании с правильным питанием семена чиа позвол€ют несколько ускорить похудение;

- улучшаетс€ работа сердечно-сосудистой системы и состав крови (в частности, снижаетс€ уровень вредного холестерина);

- благодар€ большому количеству кальци€, фосфора и магни€ укрепл€ютс€ зубы и кости.

ќднако, стоит отметить, что неумеренное употребление сем€н может навредить организму из-за их высокой калорийности. ¬ред и польза сем€н чиа сто€т р€дом, и важно грамотно их употребл€ть.

ѕротивопоказани€

Ќельз€ одновременно принимать сем€ и витаминные препараты, Ѕјƒы и иммуномодулирующие средства. Ќа передозировку активных веществ организм может отреагировать сыпью, зудом, аллергическими реакци€ми.

ќсновные противопоказани€:

- пониженное артериальное давление;

- болезни ∆ “ в период обострени€;

- диаре€, склонность к поносам;

- беременность, период лактации.

PS. ”точн€ю, так как в насто€щее врем€ еще не проведены исследовани€ относительно вли€ни€ сем€н чиа на организм беременных женщин, корм€щих матерей и детей в возрасте до 7 лет, поэтому этим категори€м лиц употребление сем€н чиа не рекомендовано.

≈сли на данный момент проводитс€ медикаментозное лечение или имеютс€ хронические заболевани€, то возможность употреблени€ семени нужно согласовать с врачом. —ледует с осторожностью употребл€ть чиа люд€м, страдающим метеоризмом.

Ќесколько рецептов

ƒл€ похудени€

 исель

Ёто самый простой способ, дл€ которого нужна только вода.

«алить 1 - 2 ч. л. сем€н стаканом гор€чей воды и насто€ть час. ћожно сократить врем€ до 15 минут, если использовать измельченный продукт. ѕить такой кисель можно при приступах сильного голода или 3 раза в день за 30 минут до еды.

—ухие семена

«а 20 - 30 минут перед каждым приемом пищи съедать 5 г сем€н и выпивать стакан воды.

 аша

—мешать 1 ст. л. чиа и 2 ст. л. овс€ных хлопьев. «алить стаканом кип€тка, закрыть и насто€ть час. ”потребл€ть полезную кашу ежедневно на завтрак.

ƒл€ очищени€ кишечника

¬з€ть: семена - 1 ст. л., кефир - 200 мл, мед - по вкусу

ѕрименение: соединить кефир и целые, либо молотые семена чиа. Ќасто€ть не менее 2 часов. ѕо вкусу добавить 1 - 2 ст. л. свежего меда, размешать до растворени€.

¬ыпить за час до еды, можно готовить средство с вечера и употребл€ть натощак.  урс очищени€ кишечника - 3 недели.

ќчищающий коктейль

¬з€ть: чиа - 1 ст. л., мед - 1 ст. л., вода - 200 мл, лимонный сок- 1 - 2 ст. л., чернослив - 4 шт.

ѕрименение: залить промытые семена водой с вечера, оставить набухать. ”тром добавить все остальные ингредиенты коктейл€, взбить блендером.

—ъесть натощак, завтракать через 2 часа. —редство можно использовать дл€ однократного решени€ проблемы, либо дл€ прохождени€ очищающего курса в течение 2 недель.

ƒействие: помогает справитьс€ с запором, м€гко очищает кишечник.

ƒл€ снижени€ холестерина

—емена можно использовать любыми способами, готовить из них кисель или каши, в любом случае организм отреагирует положительно. Ќо дл€ снижени€ холестерина лучше добавл€ть продукт в обычную еду.

Ќужно перемолоть 1 ст. л., разделить на 4-5 частей в зависимости от количества приемов пищи, добавл€ть в любые холодные и гор€чие блюда.

ѕри сахарном диабете

—емена чиа при регул€рном употреблении снижают уровень сахара в крови, предотвращают резкие скачки глюкозы, но не €вл€ютс€ лечебным средством. »х можно использовать дл€ общего улучшени€ состо€ни€ и состава крови. Ѕелки и клетчатка окажут благотворное вли€ние на организм, а также предотврат€т риск ожирени€, который при диабете возрастает.

 ак и при снижении холестерина, добавл€ть чиа разрешено в любую еду, готовить кисели, воду, салаты и другие блюда, не противоречащие лечебной диете человека.

—ейчас, когда вы знаете о пользе чии можете включить ее в свой рацион.
—З–Є–∞ 2 (700x468, 308Kb)
—З–Є–∞ 1 (700x427, 316Kb)

—ери€ сообщений "правильное питание":
„асть 1 - ¬сегда быть в форме
„асть 2 - ѕохудение без диет - это самое правильное похудение!
...
„асть 6 - –аздельное питание - меню на неделю
„асть 7 - ¬итамины дл€ организма человека
„асть 8 - „иа - семена дл€ укреплени€ здоровь€
„асть 9 -  иноа - польза, особенности и рецепты приготовлени€
„асть 10 - ѕольза завтрака дл€ организма
„асть 11 - –ецепты блюд дл€ похудени€
„асть 12 - ѕольза и вред продуктов дл€ органов (инфографика)
„асть 13 - ќранжевые продукты - польза

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 17 раз
ѕонравилось: 13 пользовател€м



јмиа   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 01 ќкт€бр€ 2018 г. 23:59 (ссылка)
Beauti_Flash
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
altinira   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 05 ќкт€бр€ 2018 г. 15:49 (ссылка)
— благодарностью!
 артинка
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку