-Цитатник

Открытая Истина. Осознание Бытия - (0)

Открытая Истина. Осознание Бытия Истина сделает тебя свободным, когда ты найдешь и осознаешь ...

Коды и команды операторов - (10)

Коды и команды операторов Полезно для всех!

Верхняя ПАНЕЛЬ УПРАВЛЕНИЯ ЛИру - (11)

Верхняя ПАНЕЛЬ УПРАВЛЕНИЯ ЛИру ...

C 8 марта - (9)

C 8 марта! . Букет тюльпанов... Грациозных... Кружевных... Пылает страстью... В их ле...

100 самых полезных сайтов Интернета - (24)

100 самых полезных сайтов Интернета Надеюсь, что кому - то из вас будет полезной эта информац...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Galche

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.07.2010
Записей: 6269
Комментариев: 55291
Написано: 77124


Каждая вторая дружба заканчивается в течение 7 лет

Среда, 04 Мая 2011 г. 01:10 + в цитатник

Каждая вторая дружба заканчивается в течение 7 лет



«Дружба крепкая не сломается, не расклеится от дождей и вьюг», - обещает одна известная песня. Так, конечно, бывает, но значительно реже, чем хотелось бы.
 
 
Рубрики:  о жизни и о любви
интересно

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

Восточная краса. Такой цветок достоин принца!

Среда, 04 Мая 2011 г. 00:51 + в цитатник

Восточная краса. Такой цветок достоин принца!

+читать дальше

istochnik

Рубрики:  поззия и проза
музьiка

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 3 пользователям

http://www.newlook.com/

Среда, 04 Мая 2011 г. 00:19 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa17 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

http://www.newlook.com/

http://www.newlook.com/

Правильное питание

Среда, 04 Мая 2011 г. 00:09 + в цитатник
Это цитата сообщения отдушинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ц

piramida-pitaniya-2 (700x320, 104Kb)
Разговоров о правильном питании сейчас много и многие задумываются как же выстроить правильное питание меню, какие рецепты правильного питания

Вы задумывались, как часто на глаза Вам попадалась эта картинка о правильном питании?


А теперь ответьте себе, не мне, не другу, а именно себе, Вы в нее вникали, Вы понимаете ее содержание, Вы согласны с тем, что Вы видите? Почему именно эта пирамида стала так популярна?

Эта пирамида правильного питания пришла к нам из Америки в 1992 году, она неоднократно уточнялась и изменялась, но смысл остался и даже есть несколько видов ее. Этой пирамидой пользуются и специалисты и обычные люди, она проста и доступна в понимании, главное внимательно ее рассмотреть.

Давайте ее разберем и посмотрим более внимательно, чтобы определить подходит ли Ваше питание под эту пирамиду. Если Вы один раз усвоите принцип построения этой пирамиды, Вам будет легче перестроить свое питание на правильное питание меню и задумываться о рецептах правильного питания будет легче. А уж если Вы решили похудеть или набрать вес самостоятельно, то логично будет при подборе диеты пользоваться этой пирамидой питания, она Вам поможет подобрать правильное питание меню.

Вся пирамида разделена на 6 частей, по принципу сбалансированного питания, по необходимости нашего организма для нормальной работы и жизнедеятельности.

Чтобы Вам было более понятно, приведу пример: вторая группа от основания пирамиды питания это овощи и фрукты. Их должно быть в питании меньше, чем злаковых и больше чем мясных и рыбных продуктов.

Теперь, пользуясь пирамидой питания, Вы сможете сбалансировать свое питание.

Единственное, мне очень хочется обратить Ваше внимание на то, что Вы еще должны учесть питьевой режим. Вода не является питанием, но без соблюдения правильного водного режима, мы можем пошатнуть наше здоровье даже при правильном питании. Пейте каждый день очищенную воду 1,5-2 литра и учтите, что жидкая пища, соки, молочные продукты – это не вода, это питание.

Удачи Вам по прекрасному пути ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!
автор-Чайка Алёна


Понравилось: 1 пользователю

English

Вторник, 03 Мая 2011 г. 23:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Stephanya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Понравилось: 2 пользователям

Фен-шуй для денег

Вторник, 03 Мая 2011 г. 23:23 + в цитатник
Это цитата сообщения MARKIZ97 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фен-шуй для денег

Фен-шуй для денег

Правильная "настройка" квартиры, дома и офиса может оказать человеку значительную поддержку в достижении благополучия, здоровья и процветания. Некоторые настройки для привлечения богатства человек может сделать в квартире и самостоятельно.

Сразу стоит обратить внимание на то, что само понимание богатства в Фэн-шуй гораздо шире привычного. Под богатством понимается все, с чем употребляется это слово: богатство материальное, богатство духовное, богатство культурное, богатство интеллектуальное, богатство человеческих отношений и любое другое. Сегодня мы поговорим о привлечении в дом материальных благ.

Для начала вам будет необходимо начертить план квартиры в масштабе, измерив квартиру с помощью рулетки и определить по компасу, а лучше по подробной карте, ориентацию вашей квартиры по сторонам света. Этот план необходим для анализа секторов квартиры и настройки на удачу денежного сектора. (Сразу скажу, что чем больше и подробнее этот план, тем удобнее вам будет с ним работать. Лучше сделать сразу несколько таких планов, опять же для удобства).

Для настройки квартиры на денежную удачу мы будем работать с юго-восточным сектором. Найдите его на вашем плане. Именно он является главным сектором привлечения богатства и финансовых успехов.

Для его цветового оформления предпочтительно использовать зелёную гамму (от бледного до ярко-зелёного), сине-голубую гамму (от бледно-голубого до насыщенного синего). Очень хороша будет здесь деревянная мебель, а также живые цветы и картины с изображением природы (деревьев, цветов, леса, парка, зелёного луга с яркими цветами и т.д. Пустыню в этот сектор вешать не стоит). Хорошо работает в этом секторе также изображение мельницы.

Кроме привычного оформления интерьера существуют и другие способы - более сильные. Это, в первую очередь, фонтан. Сейчас в продаже существует большое количество домашних электрических фонтанчиков самых разнообразных форм, размеров и конструкций. Допустимо использование фонтанов любой формы. Однако всегда помните о чувстве вкуса и, выбирая фонтан, задумайтесь о том какие ассоциации он у вас вызывает. Если вы выберете тот фонтанчик, который ассоциируется у вас с источником, то он будет работать как источник богатства в вашей квартире.

Если какие-то причины не позволяют обзавестись комнатным фонтаном, то вполне подойдет картина или фотография с изображением того же фонтана или источника. Если же вы собрались вешать на стену изображение Ниагарского водопада, то хочу предупредить вас о вреде излишеств. Помните золотое правило: всё хорошо в меру. Количество воды на картине не должно быть слишком большим. Избыток может принести больший вред, чем недостаток. Располагая на стене картину с изображением Ниагарского водопада или "Девятый вал" Айвазовского вы рискуете тем, что стихия смоет и то, что у вас есть.

Следующий сильнодействующий способ привлечения в дом богатства - это аквариум. Его, так же, как и всё вышеперечисленное, стоит поместить в юго-восточном секторе. Есть несколько правил, которые необходимо соблюдать при общении с аквариумами и нарушение которых чаще всего оборачивается неприятностями.

Первое из них: необходимо, чтобы размер аквариума соответствовал размерам комнаты и не был слишком большим. Избыток здесь так же, как и в случае с фонтаном, намного хуже недостатка, и слишком большой аквариум сыграет для вас роль не столько источника большого богатства, сколько источника больших проблем. Помните о законах пропорции и гармонии, и все будет хорошо.

Второе правило: за рыбками необходимо тщательно ухаживать. Чем лучше вы будете это делать, тем благосклоннее будет к вам денежная удача. Если ваши рыбки не будут получать причитающееся им внимание, то удача может сильно на вас обидеться. Она очень не любит людей, которые небрежно относятся к ее символам и, тем более, к ее живым носителям. Лучше совсем обойтись без аквариума, чем обрекать рыбок на беспризорное существование.

И, наконец, третье правило: какие рыбки, такая и удача. В сказках народов мира не случайно фигурирует именно золотая рыбка, а не какая-нибудь пиранья или акула. К выбору рыбок необходимо подойти предельно внимательно. Ориентируйтесь на свои ощущения, покупайте только тех рыбок, которые вам нравятся, которые будут золотыми именно для вас. И богатейте на здоровье.

Если покупка аквариума с живыми рыбками вам неудобна по тем или иным причинам, то вы можете использовать изображения или фигурки рыбок. Они тоже приносят денежную удачу. Что касается материала, то предпочтительнее стекло и дерево, хотя жёстких ограничений здесь нет. Одна из моих клиенток, не имея возможности приобрести настоящий аквариум с живыми рыбками, просто взяла и нарисовала его. И получила более чем хороший результат.

Третий символ богатства - это так называемое денежное дерево. В Фэн Шуй денежными считаются растения с круглыми листьями (в форме сердечка) и растения с толстыми и мясистыми листьями. Широко распространены сейчас суккуленты. Даже у нас в России их можно купить любом в цветочном магазине. Эти растения называют денежными деревьями, деревьями любви, обезьяньими деревьями и т.д. Очень рекомендую приобрести и поместить в юго-восточный сектор. Желательно не держать в этом секторе кактусы или другие растения с острыми листьями или колючками. Иначе вы рискуете оказаться в ситуации когда и хочется, и колется, и вряд ли вам это понравится. Хотя решать вам.

Весьма полезно положить в юго-восточном секторе несколько долларовых купюр (номинал - дело вкуса). Они тоже относятся к символам богатства, которое будет расти в юго-восточном секторе. Вообще-то, для материального благополучия весьма важно, чтобы в доме всегда были деньги в прямом смысле этого слова. Недаром существует традиция разбрасывать по углам деньги при переезде в новую квартиру. Не ждите переезда. Соберите побольше мелочи и "посейте" её во всех углах вашей квартиры. Подобное притягивает подобное, и деньги приходят к деньгам.

Но не все определяется только юго-восточным сектором. Прихожая (точнее, грамотная её настройка) также играет далеко не последнюю роль в привлечении богатства. Если в прихожей темно, неуютно, если в ней не хочется долго находиться, то и деньгам будет неприятно заходить к вам. Беспорядок в прихожей также будет отпугивать деньги от вашего дома.

Уберите из вашей прихожей все лишнее. Возьмите за правило верхнюю одежду и уличную обувь всегда убирать в шкаф. Позаботьтесь о том, чтобы освещение было ярким. Прихожая должна быть чистой и светлой. Под коврик положите три пятирублёвые монетки орлом вверх. Ни в коем случае не вешайте напротив входной двери зеркало: удача, войдя в квартиру, будет сразу отражаться и уходить туда, откуда пришла. Довольно опасно вешать в доме зеркала с символикой триграмм и иероглифов, которые сейчас в изобилии продаются в эзотерических магазинах. Подобные зеркала являются оружием, они существуют для разрушения негативных влияний. При неграмотном и неуместном использовании они могут принести много вреда.

Будет весьма полезно, если вы повесите в прихожей изображение символов богатства (картину, фотографию и т.д.). Это может быть рыба, чаша, полная фруктов и райских плодов, дом, дышащий счастьем и благополучием, драгоценности, денежные символы и т.д. Здесь возможна свобода творчества, только необходимо помнить о соответствии символики тому культурному слою, к которому относитесь вы. Бездумное использование символики других культур может вызвать неприятности. Символы богатства лучше расположить напротив входной двери или где-нибудь рядом с ней.

Универсальные советы для решения проблем денег:

1) Почините все краны в квартире. Постоянно капающая вода может смыть ваше благосостояние.

2) Положите под ковёр кусочек высушенного мха или морской водоросли. Это притягивает деньги.

3) Поставьте на юго-востоке гостинной или кабинета горшок с толстянкой ('денежным деревом').Мелкие круглые листики этого растения похожи на монетки

4) В комнате, расположенной на юго-западе, обязательно должна быть лампа с красным абажуром. Красный цвет- это символ страсти и богатства.

5) Уберите мусорные корзины подальше от зон вашего богатства.

6) Поставьте в северном углу квартиры статуэтку черепахи. Это животное приносит деньги.

7) Повести в прихожей люстру с мощными лампами. Яркий свет будет приглашать хорошую энергию в ваш дом.

8) Избавьтесь от кактусов и других растений с иголками. Острые шипы несут отрицательную энергию.

9) Регулярно проветривайте квартиру. Ветер позволяет ци свободно перемещать по квартире.

В завершении хочется добавить, что богатство приходит к тому, кто готов его принять. Помимо правильной настройки квартиры, необходимо уметь считать деньги и относиться к ним с уважением. Тогда их количество будет увеличиваться. Помните, что Фэн Шуй не панацея от бед. Он помогает тому, кто действует сам, а лентяям придется долго ждать результатов настройки секторов. Кроме того, надо помнить, что удача далеко не всегда приходит оттуда, откуда вы её ждёте. И это напрямую касается богатства. Любите себя и богатейте на радость себе и своим близким!

Манник лимонный

Вторник, 03 Мая 2011 г. 20:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Novichok56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Манник лимонный


Манник лимонный

Цитата сообщения Konctanciya


Рецепты по выходным - Манник лимонный



Вы не любите манку? Да в пирог её! Сейчас приготовим, будет вкусно.

Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Разделители для страницы

Вторник, 03 Мая 2011 г. 20:33 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Разделители для страницы

Разделители для страницы необходимы для разделения поста на несколько частей. Вставляются они в пост точно также как и обычная картинка. То есть сперва, сохраняем нужный разделитель себе на компьютер, а потом оттуда загружаем его на сервер Ливинтернет и вставляем в пост. Таким образом, у вас на старичке разные темы или даже абзацы, будут отделены друг от друга красивыми картинками.

2ae63acbb1b3 (410x86, 17Kb)
3f517ebf0d5b (500x30, 6Kb)
3f554ff5ab54 (282x32, 2Kb)


>>>СМОТРЕТЬ ДАЛЬШЕ

 


Как приготовить мясо (Мастер-класс)

Вторник, 03 Мая 2011 г. 20:09 + в цитатник
Это цитата сообщения whiteshow [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как приготовить мясо (Мастер-класс)

Ароматные и аппетитные мясные блюда занимают главное место на столе практически каждой хозяйки. А вы умеете готовить из мяса? Passion.ru предлагает мастер-класс, в который включены рецепты и кулинарные идеи народов разных стран мира. А что понравилось лично вам?

Антон СергеевСегодняшний мастер-класс проведет шеф-повар «Школы гастронома» Антон Сергеев. Он раскроет нам все секреты правильного приготовления мяса, поделится рецептами вкусных блюд.

 

Пробуя блюда, приготовленные Антоном, понимаешь, что даже обычный кусок говядины может стать настоящим произведением кулинарного искусства.

 

Читайте далее: Как приготовить мясо (Мастер-класс)

Тефтели в томатном соусе Куриный рулет с грибами Стейк из говядины Шницель по-венски Куриная печень в сметане
Тефтели
в соусе
Куриный
рулет
Стейк из говядины Шницель 
по-венски
Куриная печень

 



Понравилось: 3 пользователям

Зеленый майонез

Вторник, 03 Мая 2011 г. 19:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Добрая_Мастерица [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зеленый майонез

4371274_zelenyjmajonezsosvezhimitravami_080927035135_100303003602_F (560x373, 59Kb)

>>> ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ


Утренний кофе или что-то по оригинальней?

Вторник, 03 Мая 2011 г. 00:05 + в цитатник

Утренний кофе или что-то по оригинальней?

 


 

Утренний кофе

Без сомнений, первый и самый главный напиток нашей жизни – простая вода. Организму человека всегда нужна простая вода – и это не заменит ничто и никогда, ведь вода – самый важный источник насыщения влагой. Но несмотря на все плюсы простой воды, есть напитки, которые обеспечивают организм не только необходимой влагой, но и множеством очень необходимых для организма веществ

 +читать дальше

istochnik

Рубрики:  полезные советы

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 2 пользователям

Психология предпочтения цвета

Вторник, 03 Мая 2011 г. 00:01 + в цитатник

Психология предпочтения цвета

 


 

Психология предпочтения цвета

На основе психологических опытов было установлено, что между любимыми цветами и индивидуальными особенностями человека есть прямая связь. Выбор любимых цветов мы проводим на подсознательном уровне, руководствуясь внутренним миром.

 +читать дальше

istochnik

Рубрики:  психология
обо всём

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 4 пользователям

Психология предпочтения цвета

Понедельник, 02 Мая 2011 г. 23:48 + в цитатник

Психология предпочтения цвета

 


 

Психология предпочтения цвета

На основе психологических опытов было установлено, что между любимыми цветами и индивидуальными особенностями человека есть прямая связь. Выбор любимых цветов мы проводим на подсознательном уровне, руководствуясь внутренним миром.

 +читать дальше

istochnik


Психология предпочтения цвета

Понедельник, 02 Мая 2011 г. 23:47 + в цитатник

Психология предпочтения цвета

 


 

Психология предпочтения цвета

На основе психологических опытов было установлено, что между любимыми цветами и индивидуальными особенностями человека есть прямая связь. Выбор любимых цветов мы проводим на подсознательном уровне, руководствуясь внутренним миром.

 +читать дальше

istochnik


Без заголовка

Понедельник, 02 Мая 2011 г. 22:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Привалова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Расцвел в саду любимый мой пион…

Расцвел в саду любимый мой пион…
Наполнил воздух нежным ароматом…
Таким родным, знакомым и приятным,
Что о былом опять напомнил он.
Мне вспомнились минувшие года,
Как на рассвете, иногда спросонок,
Бежала я с ватагою девчонок
В сады, что за селом, возле пруда.
Мы шли садами. Нежный аромат
Пионов нас преследовал повсюду.
Навряд ли этот запах я забуду,
Пусть годы вереницей пролетят…
(Из Интернета)

Читать далее

Без заголовка

Понедельник, 02 Мая 2011 г. 21:40 + в цитатник
Это цитата сообщения msurf [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Планируем свой бизнес в интернете

Задавались Вы этим вопросом? С чего начать? Я хотел бы Вам предоставить немного информации. Для успешного планирования вы должны определить на какую аудиторию посетителей необходимо создавать ресурс. Можно сказать проще. Сколько раз ищут в интернете то, что Вы планируете реализовать (товар, услуга). Для этого у каждых из поисковых систем google и yandex есть свои полезные инструменты. Смысл их очень прост:

1) Вбиваешь поисковый запрос
2) На выходе получаешь сколько просмотров по данному запросу в месяц( проще сказать какое количество людей искали)

Вот сам инструмент от яндекса, ориентированный на русскоязычный трафик (поток посетителей) статитсика ключевых слов яндекс

У гугла также есть такой инструмент, только Вам необходимо создать аккаунт в adwords.google.com Затем зайдете в аккаунт и нажмите по менюшке отчеты и инструменты. Выберите Оценщик трафика и манипулируйте, подбирайте, изучайте. В google adwords Вы сможете не только оценить трафик, но примерную его стоимость, как со стороны вебмастера, так и рекламодателя. Дальше дело за Вами вбивайте фразы, и смотрите количество людей. Сделайте свой бизнес план в интернете. Спасибо за внимание.


Без заголовка

Понедельник, 02 Мая 2011 г. 20:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Страна_мастера [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Универсальные кексики

4197501_keksi_s_shokoi (480x360, 89Kb)

Для теста: 300гр муки, один стакан сахара, 200гр. сливочного масла, 5 яиц, 1гр. ванилина.

Для начинки: Можно использовать плитку шоколада, цукаты, изюм, мармелад или орехи. Например взять шоколад и натереть его на крупной терке то получаются шоколадные кексики, а для детей можно натереть морковь на мелкой терке, хотя овощи дети не очень любят. В общем используйте то что Вам захочется!

Способ приготовления: Яичные желтки растираем со 200гр сахара и размягченным сливочным маслом. Отдельно взбиваем яичные белки с 50гр сахара. Соединяем белковую и желтковую массы и снова все взбиваем. Добавляем начинку, например, тертый шоколад, и муку, все хорошо перемешиваем! Полученное тесто выкладываем в смазанные формы, заполнив их на 3/4. Выпекаем в духовке при средней температуре 15-20минут. Лучше ставить сразу в хорошо разогретую духовку.

------------------------------

4197501_mashina_shv (300x300, 45Kb)

Хотелось бы поделится с Вами интересными предложениями от замечательной торговой сети по продаже швейного оборудования, аксессуаров и фурнитуры - "Портняжка". На сайте представлен широкий выбор различных швейных машин и оборудования для шитья и рукоделия, причем каждая швейная машина подробна описана и продемонстрирована. Так же сайт имеет очень удобный интерфейс и Вы легко сможете ознакомится и с вязальным оборудованием и с промышленным швейным оборудованием.


Без заголовка

Понедельник, 02 Мая 2011 г. 20:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Нежные_чувства [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Разделители - самая большая коллекция! Часть 2

Самая большая коллекция красивых разделителей для оформления текстов. 440 штук! Забираем себе!
Смотрите также много разделителей и других полезностей-красивостей в первой части и в нашем знаменитом "Учебнике ЛиРу"





Продолжение лучших украшений для дневников >>>



Понравилось: 2 пользователям

Без заголовка

Понедельник, 02 Мая 2011 г. 20:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Запах мая!




Чем пахнет яркий майский день?
Весенними цветами?
В садах вовсю цветет сирень,
И ландыш – на поляне...

Веселый щебет ранних птах
Мне льется прямо в уши.
И привкус кофе на губах
Бодрит и греет душу...

Чем пахнет теплым майским днем?
Костром, пчелой, духами?
А, может, вспомнив детство, дом,
Почуешь запах мамы?

А просто, пахнет день Весной,
Травой, дождем, здоровьем...
И нежной лаской, теплотой,
И Счастьем, и Любовью!





Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 02 Мая 2011 г. 20:25 + в цитатник
Это цитата сообщения отдушинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

перекусываем на ходу

5 продуктов-эликсиров молодости. Для перекуса на ходу
Раздел: Идеи Пять самых
Апрель 26, 2011
Чем перекусить? Вопрос риторический. Можно по-быстрому забросить в рот что-то сладенькое, конфету или шоколадный батончик, к примеру. На какое-то время они «заправят» организм энергией и дадут ощущение сытости. Но диетологи рекомендуют отказаться от закусок с высоким содержанием жиров и сахара в пользу более здоровых и даже омолаживающих вариантов. Перед вами топ-5 лучших продуктов-эликсиров молодости для быстрых перекусов.
Курага и миндаль
Сочетание кураги и миндаля дает вам почти 50% рекомендуемой дневной нормы витамина А, 20% необходимого организму железа, а также белки и пищевые волокна. Эти продукты имеют низкое содержание холестерина и натрия, а курага – отличный источник калия, что важно для процесса регулирования водного баланса организма. Витамин А в кураге способствует здоровью органов зрения, благотворно влияет на костную ткань и помогает бороться с инфекцией.
Рекомендуемая доза для перекуса:
4 кураги около 67 калорий. 25 г миндаля, около 164 калорий.
Изюм и йогурт
Изюм – находка для тех, кто любит перекусить на ходу. В этом продукте с низким содержанием жира, холестерина и натрия – значительное количество калия, фосфора, меди и железа. Добавив изюм в нежирный йогурт, вы получите закуску с рибофлавином (витамином В2) и витамином В12, а также от 20 до 40% кальция, необходимого для укрепления костей и зубов и нормального функционирования сердца и других мышц.
Наряду с регулированием баланса жидкости в организме, калий, по содержанию которого изюм является настоящим чемпионом среди других продуктов, помогает поддерживать стабильность деятельности сердца и нервной системы. Витамин В12 играет важную роль в формировании красных кровяных клеток, положительно влияет на работу нервной системы и регулирует углеводный обмен.
Рекомендуемая доза для перекуса:
40 г изюма, 129 калорий. 150 мл йогурта, около 160 калорий.
Свежий персик
Любые свежие фрукты, такие как персики, яблоки, груши, апельсины, клубника, – отличный источник витаминов и клетчатки. В летнее время вы можете выбрать персик в качестве продукта для перекуса. В нем много клетчатки, ниацина (витамина В3), калия, бета-каротина и витамина А, плюс 20% рекомендуемой суточной нормы витамина С. Ниацин обеспечивает организм энергией и дарит коже здоровье и молодость.
Рекомендуемая доза для перекуса:
1 большой персик, около 60 калорий.
Автор-Lady in White

перекус




Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Galche
Страницы: 313 ... 32 31 [30] 29 28 ..
.. 1 Календарь