-Цитатник

Если нужна моя помощь... - (2)

Если нужна моя помощь... Всем здравствуйте... Последнее время я стала чаще получать от ва...

С Днем рождения, дорогая Галочка (Galche) - (33)

С Днем рождения, дорогая Галочка (Galche)   ...

Galche, это для Вас !!! Поздравляю - (19)

Galche, это для Вас !!! Поздравляю!     ...

Дополнительный доход в интернете без вложений – моя партнерка - (3)

Дополнительный доход в интернете без вложений - моя партнерка   Друзья, я являю...

Как подписаться на чужой Дневник или на Сообщество по ссылке - (4)

Как подписаться на чужой Дневник или на Сообщество по ссылке PS: Для друзей и читателей...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Galche

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.07.2010
Записей: 7367
Комментариев: 63589
Написано: 88913


Несколько упражнений от мышечных зажимов

Пятница, 29 Августа 2014 г. 00:09 + в цитатник

Несколько упражнений от мышечных зажимов

Знакомо Вам словосочетание "мышечный зажим"? Думаю, что многие даже успели его испытать на себе. Неприятное явление, правда? Мне тоже пришлось на себе такое ощутить, но успела избавиться от него. Поэтому и решила предложить Вам несколько упражнений, которые думаю, что будут Вам полезны, если вдруг этот неприятный симптом решит Вас посетить. На вначале объясню, что такое мышечный зажим, чтобы было более ясно Вам о нем.

мышца зажим 5 (300x219, 59Kb)

Если скажу, что мышечный зажим чаще встречается у людей, которые лишены физических нагрузок, но в то же время очень сильно нагружает и утомляет свои мышцы, то не ошибусь. Особенно часто такое состояние встречается у офисных работников или тех, кто чаще водит сидячий образ жизни. А "мышцы должны постоянно работать в двух фазах: напряжение и расслабление. Тогда они здоровы, а значит, здоров и сам организм. Но при сидячем образе жизни и работе за компьютором соблюдать эту цикличность невозможно, и тогда мышцы спазмируются. Этот спазм захватывает не только мышцы, но и капилляры, сосуды и нервы. Отсюда возникают судороги, холод, онемение, тяжесть и слабость в ногах, боли в шее, головокружения и мигрени, тахикардия и онемение рук. Если спазм происходит вблизи какого-то органа - возникают закономерные нарушения и в его работе", так об этом говорит рефлексотерапевт Петр Бартош.  А, также негативное воздействие на мышцы может оказать и сильный стресс или регулярный страх, который нам приходится испытывать. Случалось и такое у Вас, когда под воздействием стресса чувствовали, как внутри все сжимается. О таком состоянии Петр Барош говорит, что "мышцы принимают "позу борьбы", от которой тоже образуются спазмы". А приходилось ли Вам испытывать напряжение, когда идете на работу, которая Вам не нравится или заниматься тем, что Вам "не по душе". Думаю, что было такое. Что происходит с нами в этот момент? Начинаем сжиматься, принимать позу побежденного, то есть втягиваем шею, поднимаем плечи, сутулимся и тем самым, мы сами провоцируем развитие зажимов. Так как, мышечный зажим - это состояние хронического напряжения всей мышцы, а чаще группы мышц, которые ответственных за выражение наших эмоций, то есть мышечный спазм, мышечный панцирь, мышечный блок. Думаю, что сейчас стало ясно, что такое мышечный зажим. Поэтому несколько простых упражнений Вам помогут разгрузить мышцы.

Эти упражнения можно делать 2 - 3 раза в течение дня.

1. Утром, не вставая с постели, согните ноги в коленях, подтяните к груди и обхватите руками. На вдохе попытайтесь распрямить ноги, но руками сопротивляйтесь. Повторите 5 раз.

2. Поддержите правой рукой левый локоть. А левой рукой интенсивно помассируйте правое плечо 2 - 3 минуты, затем поменяйте руку.

3. Вернитесь в исходное положение. Левую руку приложите к левой щеке. Надавите щекой на руку. Затем рукой наклоните голову немного вправо и снова надавите щекой. Потом еще немного наклоните и снова надавите. Повторите то же самое с правой рукой.

4. Поддерживая правой рукой локоть, разместите левую руку с расставленными пальцами вокруг левого уха и надавите головой на руку. Наклоните голову немного вправо и снова надавите. Повторите то же самое с другой рукой.

5. Сядьте снова ровно, смотрите вперед. Голову максимально тяните к плечу (при этом рука над противоположным ухом ее не должна «пускать»). Повторите для другой стороны.

6. Обхватите двумя руками макушку головы и надавите головой назад. Затем немного наклоните руками голову вперед и снова надавите назад. Потом еще больше наклоните голову и снова надавите.

7. Встаньте возле стола и, придерживаясь руками, по перекатывайте ступни с носочков на пятки в течение 5 минут. Так вы "вытолкните" застоявшуюся кровь из сосудов икр.

8. По приседайте 5 - 10 раз - это позволит разогнать кровь по всему организму. Но приседать надо правильно: опуститесь на корточки и глубоко присядьте, подавая таз вперед. Почувствуйте, как вытягиваются расслабленные мышцы. Руки свисают свободно. Посидите так 10 - 20 секунд.

И в заключение скажу, что надо следить и за своей посадкой и положением ног во время сидения, так как правильной посадке зависит и нагрузка на ваши мышцы. А кто из Вас занимается постоянно спортом или упражнениями улучшения качественной мышечной формы, то можете приобрести жиросжигатели. Для этого зайдите на сайт: http://sportbear.ru/szhigateli-zhira/optimum-nutri...s-100-kaps-zhiroszhigatel.html. Интернет - магазин спортивного питания "SPORTBEAR" предлагает "Thermocuts". Этот препарат поможет увеличить энергию и сделает тренировки более продуктивными. Посетите сайт, узнайте все подробнее и оформите заказ на сайте интернет - магазина.

092a84592aca933087d4a804a2ba1ddb (650x488, 231Kb)

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 49 раз
Понравилось: 19 пользователям



Аркатова_Галина   обратиться по имени Пятница, 29 Августа 2014 г. 00:29 (ссылка)
Благодарю!!!!!Забрала себе!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 29 Августа 2014 г. 03:07ссылка
Аркатова_Галина,пожалуйста и благодарю за цитирование, Галина!
ludnov   обратиться по имени Пятница, 29 Августа 2014 г. 02:02 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 29 Августа 2014 г. 03:08ссылка
ludnov, пожалуйста, Людмила! Приятной пятницы!
НДС   обратиться по имени Пятница, 29 Августа 2014 г. 02:35 (ссылка)
При сидячем образе, без зарядки никак, а то вот эти зажимы, таки-да случаются.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 29 Августа 2014 г. 03:09ссылка
НДС, случаются!))
sherila   обратиться по имени Пятница, 29 Августа 2014 г. 03:21 (ссылка)
Галюнчик,
спасибо-9 (400x139, 50Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 29 Августа 2014 г. 16:58ссылка
sherila, Привет, Нинуль! И тебя, с пятницей!
ashmoondiamond   обратиться по имени Пятница, 29 Августа 2014 г. 11:56 (ссылка)
Позавчера столкнулась с подобным. Спасибо за информацию.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 29 Августа 2014 г. 16:59ссылка
-MaayaN-, пожалуйста! Значит надо приступить к упражнениям! Неприятная вещь! Здоровья!
Мончегорка   обратиться по имени Суббота, 30 Августа 2014 г. 00:06 (ссылка)
Спасибо огромное! Бывает такое!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку