Занимаемся упражнениями после родов, волейболом или баскетболом в специальной баскетбольной форме

В большинстве случаев, мы не довольны своей фигурой, весом и стараемся экспериментировать на себе все, что возможно. В какой - то степени зто не плохо, так как через все эти поиски мы находим тот вариант, который нам подходит. Но, сегодня остановлюсь на комплексе упражнений для женщин, которые скоро стали мамами. И конечно, многим из них сейчас не очень нравится их внешний вид. Поэтому и хочу Вам предложить комплекс упражнений для пресса и бедер после родов. Буду надеяться, что он Вам понравится.

Но, как все знаем, что самая удобной одеждой для выполнения упражнений или заниманием любимым спортом будет специальная форма. Если, Вы занимаетесь баскетболом и Вам нужна баскетбольная форма, купить которую в интернет - магазине спортивной одежды "Teamwear". Посетите магазин и посмотрите каталог товаров. Для этого Вам надо зайти на сайт: teamwear.com.ua.  Заходите , здесь есть и термобелье, обувь, аксессуары. В момента идет и распродажа различных товаров. Поторопитесь и не упустите свой шанс.

Комплекс упражнений для пресса и бедер после родов:

	Первое упражнение: ложимся на живот руки за головой. Делаем вдох и на выдохе поднимаем корпус вверх. Как видно на фото. Можно усложнить упражнение, выпрямив руки в стороны, а потом и перед собой вперед. Смотри фото.
	Второе упражнение: исходное положение как в предыдущем упражнении, лежа на животе, ноги на ширине плеч, голову кладем на руки. Подъем правой и левой ноги. Затем подъем обеих ног.
	Третье упражнение: исходное положение как в предыдущем упражнении руки вытянуты перед собой, поднимаем руки и ноги одновременно. Смотри фото.
	Четвертое упражнение: ложимся на спину, руки за головой, локти в стороны, ноги на ширине плеч согнутые в коленях. Отрываем плечи вверх – выдох, подбородок тянется вверх. Усложняем поднятием ноги вверх. Потом меняем ногу. Смотри фото.
	Пятое упражнение для нижнего пресса: поясница прижата к полу, поднимаем ноги. Поднимаем таз вверх – выдох, опускаем таз вниз – вдох. Смотри фото.
	Шестое упражнение: медленно опускаем одну ногу, затем другую. Смотри фото.
	Седьмое упражнение для косых мышц живота: Ноги продолжаю работать как в шестом упражнении, стараемся левым локтем достать правое колено и наоборот. Смотри фото.
	Восьмое упражнение для пресса: положение лежа на спине, ноги согнуты. Максимально поднимаем таз вверх и опускаем. Затем увеличиваем темп. Усложняем соединением колен в верхней точке подъема таза. Смотри фото.

Надеюсь, что этот комплекс Вам поможет восстановить вес и иметь прекрасную фигуру.