-–убрики

 -÷итатник

≈сли нужна мо€ помощь... - (2)

≈сли нужна мо€ помощь... ¬сем здравствуйте... ѕоследнее врем€ € стала чаще получать от ва...

— ƒнем рождени€, дорога€ √алочка (Galche) - (33)

— ƒнем рождени€, дорога€ √алочка (Galche)   ...

Galche, это дл€ ¬ас !!! ѕоздравл€ю - (19)

Galche, это дл€ ¬ас !!! ѕоздравл€ю!     ...

ƒополнительный доход в интернете без вложений Ц мо€ партнерка - (3)

ƒополнительный доход в интернете без вложений - мо€ партнерка   ƒрузь€, € €вл€ю...

 ак подписатьс€ на чужой ƒневник или на —ообщество по ссылке - (4)

 ак подписатьс€ на чужой ƒневник или на —ообщество по ссылке PS: ƒл€ друзей и читателей...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Galche

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.07.2010
«аписей: 7355
 омментариев: 63555
Ќаписано: 88858


«анимаемс€ упражнени€ми после родов, волейболом или баскетболом в специальной баскетбольной форме

ѕ€тница, 31 январ€ 2014 г. 13:37 + в цитатник

«анимаемс€ упражнени€ми после родов, волейболом или баскетболом в специальной баскетбольной форме

¬ большинстве случаев, мы не довольны своей фигурой, весом и стараемс€ экспериментировать на себе все, что возможно. ¬ какой - то степени зто не плохо, так как через все эти поиски мы находим тот вариант, который нам подходит. Ќо, сегодн€ остановлюсь на комплексе упражнений дл€ женщин, которые скоро стали мамами. » конечно, многим из них сейчас не очень нравитс€ их внешний вид. ѕоэтому и хочу ¬ам предложить комплекс упражнений дл€ пресса и бедер после родов. Ѕуду наде€тьс€, что он ¬ам понравитс€.
бег (470x500, 197Kb)

Ќо, как все знаем, что сама€ удобной одеждой дл€ выполнени€ упражнений или заниманием любимым спортом будет специальна€ форма. ≈сли, ¬ы занимаетесь баскетболом и ¬ам нужна баскетбольна€ форма, купить которую в интернет - магазине спортивной одежды "Teamwear". ѕосетите магазин и посмотрите каталог товаров. ƒл€ этого ¬ам надо зайти на сайт: teamwear.com.ua.  «аходите , здесь есть и термобелье, обувь, аксессуары. ¬ момента идет и распродажа различных товаров. ѕоторопитесь и не упустите свой шанс.

 омплекс упражнений дл€ пресса и бедер после родов:

 омплекс упражнений дл€ пресса после родов ѕервое упражнение: ложимс€ на живот руки за головой. ƒелаем вдох и на выдохе поднимаем корпус вверх.  ак видно на фото. ћожно усложнить упражнение, выпр€мив руки в стороны, а потом и перед собой вперед. —мотри фото.
 
 омплекс упражнений дл€ пресса после родов ¬торое упражнение: исходное положение как в предыдущем упражнении, лежа на животе, ноги на ширине плеч, голову кладем на руки. ѕодъем правой и левой ноги. «атем подъем обеих ног.
 
 омплекс упражнений дл€ пресса после родов “ретье упражнение: исходное положение как в предыдущем упражнении руки выт€нуты перед собой, поднимаем руки и ноги одновременно. —мотри фото.
 
 омплекс упражнений дл€ пресса после родов „етвертое упражнение: ложимс€ на спину, руки за головой, локти в стороны, ноги на ширине плеч согнутые в колен€х. ќтрываем плечи вверх – выдох, подбородок т€нетс€ вверх. ”сложн€ем подн€тием ноги вверх. ѕотом мен€ем ногу. —мотри фото.
 
 омплекс упражнений дл€ пресса после родов ѕ€тое упражнение дл€ нижнего пресса: по€сница прижата к полу, поднимаем ноги. ѕоднимаем таз вверх – выдох, опускаем таз вниз – вдох. —мотри фото.
 
 омплекс упражнений дл€ пресса после родов Ўестое упражнение: медленно опускаем одну ногу, затем другую. —мотри фото.
 
 омплекс упражнений дл€ пресса после родов —едьмое упражнение дл€ косых мышц живота: Ќоги продолжаю работать как в шестом упражнении, стараемс€ левым локтем достать правое колено и наоборот. —мотри фото.
 
 омплекс упражнений дл€ пресса после родов ¬осьмое упражнение дл€ пресса: положение лежа на спине, ноги согнуты. ћаксимально поднимаем таз вверх и опускаем. «атем увеличиваем темп. ”сложн€ем соединением колен в верхней точке подъема таза. —мотри фото.

Ќадеюсь, что этот комплекс ¬ам поможет восстановить вес и иметь прекрасную фигуру.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



Ipola   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 январ€ 2014 г. 16:24 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 02 ‘еврал€ 2014 г. 04:17ссылка
ipola, пожалуйста! Ќастроени€ в воскресный день, тебе желаю!
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку