-÷итатник

≈сли нужна мо€ помощь... - (2)

≈сли нужна мо€ помощь... ¬сем здравствуйте... ѕоследнее врем€ € стала чаще получать от ва...

— ƒнем рождени€, дорога€ √алочка (Galche) - (33)

— ƒнем рождени€, дорога€ √алочка (Galche)   ...

Galche, это дл€ ¬ас !!! ѕоздравл€ю - (19)

Galche, это дл€ ¬ас !!! ѕоздравл€ю!     ...

ƒополнительный доход в интернете без вложений Ц мо€ партнерка - (3)

ƒополнительный доход в интернете без вложений - мо€ партнерка   ƒрузь€, € €вл€ю...

 ак подписатьс€ на чужой ƒневник или на —ообщество по ссылке - (4)

 ак подписатьс€ на чужой ƒневник или на —ообщество по ссылке PS: ƒл€ друзей и читателей...

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Galche

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.07.2010
«аписей: 7368
 омментариев: 63602
Ќаписано: 88927


ѕравила сохранени€ зрени€!

¬торник, 22 Ќо€бр€ 2011 г. 01:27 + в цитатник

ѕравила сохранени€ зрени€!



 аждый раз, возвраща€сь с улицы домой, промойте глаза кип€ченой водой. ’от€ бы раз в две недели делайте ванночки дл€ глаз из свежезаваренного ча€. Ќалейте в 2 рюмки теплый слабозаваренный чай. ѕрикоснитесь открытым глазом к поверхности жидкости так, чтобы глазное €блоко «искупалось» в ней, поморгайте несколько раз. »скупайте второй глаз.
 


¬озьмите за правило устраивать глазам утреннее купание в прохладной воде. ќпустите лицо в воду, несколько раз откройте и закройте глаза, повращайте ими. “акое бодр€щее купание зар€жает глаза энергией, оздоравливает их слизистую, укрепл€ет веки.
”тром, когда на небе только по€вл€ютс€ ласковые солнечные лучи, и вечером, когда солнце почти закатилось за горизонт, с€дьте на несколько минут напротив небесного светила и посмотрите на него. „тобы избежать утомлени€ глаз, слегка поворачивайте голову то вправо, то влево. «акончите прием солнечной ванны следующим упражнением: поднимите верхнее веко одного глаза и посмотрите вниз, поморгайте. “о же проделайте с другим глазом. Ёта процедура особенно полезна тем, кто страдает близорукостью и дальнозоркостью. —тарайтесь как можно чаще гул€ть на чистом воздухе в безветренную погоду и рассматривать предметы вдали.
¬ непогоду защитите лицо зонтиком, пол€ми шл€пы или козырьком кепки.
ѕовысить остроту зрени€ и предупредить развитие глазных болезней можно при помощи еды. ¬ключите в меню: морковь, тыкву, облепиху, петрушку, помидоры, плоды шиповника – они богаты каротином.  стати, из моркови, натертой на крупной терке, усваиваетс€ всего 5% каротина, на мелкой – 20%, а если заправите морковный салат растительным маслом, ваш организм получит около половины каротина, содержащегос€ в моркови.
 аротин – предшественник витамина ј – лучше усваиваетс€ с жирами. «аправл€йте овощные салаты и винегреты подсолнечным маслом, майонезом или сметаной.  аротин легко окисл€етс€: овощи, зелень режьте непосредственно перед подачей на стол и не оставл€йте в измельченном виде про запас.
Ћистовые овощи (шпинат, щавель, салат, зеленый лук), молоко и кисломолочные продукты (кефир, простокваша, творог, сыры, р€женка, натуральный йогурт) – содержат витамин ¬2 (рибофлавин), который благопри€тно действует на кровеносные сосуды глаз. Ѕелокочанна€ капуста – ценный поставщик витамина ¬6, который снимает глазное утомление.
„ерника – кладезь витаминов —, ¬1, каротина, марганца, дубильных веществ и органических кислот.
яблоки, абрикосы, дын€, сельдерей, курага, урюк, чернослив, изюм, зеленый горошек, редис, бананы – содержат калий, важнейший минерал дл€ поддержани€ силы и молодости глаз.
—векла, миндаль, арахис, грецкие орехи, чеснок, сладкий перец – это источники цинка, который повышает остроту зрени€.
√орох, фасоль, чечевица, со€, растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное, льн€ное, соевое) –снабд€т организм витамином ≈ (токоферолом), помогают усвоению витамина ј.
—лезные железы, ежедневно выдел€ют прозрачную солоноватую жидкость, котора€ поддерживает посто€нную влажность глазного €блока. —ухость роговицы может в конечном счете привести к снижению остроты зрени€, вызвать серьезные глазные заболевани€. «рительный дискомфорт (ощущение инородного тела в глазу, т€жесть, усталость, резь и жжение) становитс€ причиной снижени€ общей работоспособности. ≈сли вышеперечисленные симптомы вам знакомы, об€зательно обратитесь к офтальмологу.
ќдной из причин сухости глаз €вл€етс€ нарушение правил работы за компьютером.
ѕроблему «сухого» глаза можно предупредить, примен€€ высококачественные препараты «искусственной слезы».


—облюдайте правила работы за компьютером:

 


– ¬ыдерживайте рассто€ние до диспле€ не менее 50 см. ћонитор и клавиатура должны находитьс€ пр€мо перед вами, а не сбоку. ѕусть верхний край экрана будет на уровне глаз или чуть ниже.
– Ќе работайте за компьютером в темном или полутемном помещении. ¬ то же врем€ установите монитор так, чтобы на экран не падал пр€мой свет. »наче экран будет отсвечивать, создава€ дополнительную нагрузку на глаза.
– Ўрифт на экране не должен быть слишком мелким, разным или цветным, а фон светлым: цветные шрифты и фон «плывут» и не дают отчетливого изображени€.

 

– ≈сли вы набираете текст с бумажного листа, располагайте его как можно ближе к монитору – так вы избежите частых движений глазами.
– –егул€рно протирайте экран антистатическим раствором.

 
 


 

 

 

 



 

 

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 17 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



LERARS   обратитьс€ по имени ¬торник, 22 Ќо€бр€ 2011 г. 01:38 (ссылка)
—пасибо, √алочка, со зрением - беда, садитс€ и садитс€...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Galche   обратитьс€ по имени ¬торник, 22 Ќо€бр€ 2011 г. 01:50 (ссылка)
Ћюдочка,доброй ночи!ƒа,к сожалению так,но будем старатьс€ вьiполн€ть правила,чтобьi поддерживать зрение в норме.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
’имута   обратитьс€ по имени ¬торник, 22 Ќо€бр€ 2011 г. 11:45 (ссылка)
¬от уж правда проблема. Ќачинаетс€ зима и начинаютс€ слезы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 22 Ќо€бр€ 2011 г. 21:52ссылка
Ѕудь по-внимательней к зрению!
ѕерейти к дневнику

—реда, 23 Ќо€бр€ 2011 г. 01:25ссылка
¬ таких случа€х говор€т: ѕоздно пить баржоми, если почки отвалились.
ѕерейти к дневнику

—реда, 23 Ќо€бр€ 2011 г. 01:28ссылка
Ѕраво,тебе!!!
ѕерейти к дневнику

—реда, 23 Ќо€бр€ 2011 г. 01:32ссылка
јй спасибо. — утра похвала пригодитс€.
Krivoruchko_Margarita   обратитьс€ по имени ¬торник, 22 Ќо€бр€ 2011 г. 11:53 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Galche   обратитьс€ по имени ¬торник, 22 Ќо€бр€ 2011 г. 21:52 (ссылка)
ѕожалуйста!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћќЌЌј   обратитьс€ по имени ¬торник, 22 Ќо€бр€ 2011 г. 23:28 (ссылка)
—пасибо, √алочка!!! ” мен€ проблемы со зрением с детства!!! ј теперь с компьютером вааще!!!)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Galche   обратитьс€ по имени —реда, 23 Ќо€бр€ 2011 г. 00:41 (ссылка)
ѕожалуйста,дорога€!Ќадо беречьс€,зто сама знаешь,как сложно все.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку