Йогическая медитация

Наверное, каждый из вас задавал себе вопрос: - почему "кручусь, как белка в колесе", а в результате ничего конкретного не сделано. Возможно виной такого ритма жизни - быстрота и желание все сделать с одного маха, но не всегда получается. Может быть, тогда лучше остановиться и подумать, стоит ли, так жить и дальше. А почему бы не постараться изменить что-либо в жизни и начать ее по другому: спокойнее, размерено, чтобы была возможность наслаждаться каждым днем. Многие скажут, что это невозможно. Но попытаться все-таки можно. В этом вам может помочь медитация, о которой вы, наверняка, не только слышали, но даже и практиковали.

Что такое медитация и в чем ее польза?

В Википедии дано, что "медитация - ряд психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин). Или кратко - "это умственная деятельность, направленная на изменение состояния психики". В итоге изменения к лучшему происходят повсеместно. Она улучшает работу мозга, укрепляет память, становится выше способность к обучению, развивается интуиция, появляется эмоциональная устойчивость и активность, нормализуется давление и уменьшаются головные боли, снижается или снимается напряжение, то есть организм укрепляется.

Люди, которые занимаются медитацией выходят отдохнувшими и даже обновленными. Но как и всякое занятие для нее нужны усилия и время, и не надо ожидать мгновенных результатов. Медитация - это беспрерывная работа над собой, поэтому необходимо выделить минут 20 два или три раза в неделю. Для начала это достаточно, главное - не пропускать намеченных тренировок. Также перед собой надо поставить цель занятий и найти подходящие место для занятий. Это очень важно, никто не должен мешать процессу. Принять удобную позу. Спина должна быть прямой и вытянутой. Сначала будете испытывать дискомфорт, но со временем он исчезнет.

Виды медитации

В зависимости от способа практики, медитации бывают динамичными, когда человек концентрируется на каком-то одном действии или пассивными, тогда он занимает статичную позу и сосредотачивается на мыслях, эмоциях. Направленность сознания в процессе медитации также бывает разная:

• концентрация на объекте (дыхании, звуке, ощущении и пр.). Цель здесь - развить способность сохранять внимание на этом объекте, не отвлекаясь на мысли, чувства и внешние факторы.
• медитация открытого присутствия. Задача - не погружаясь в чувства и мысли, наблюдать и оценивать их в себе как бы со стороны.
• медитация чистого присутствия. Цель - умение освобождать разум от всего, ни на чем не сосредотачиваться, достигать "чистого" сознания. Этот вид требует долгих тренировок.

Техники имеют разную сложность. Поэтому можно попробовать несколько видов и после выбрать самую эффективную для себя. Тогда медитация принесет не только пользу, но и удовольствие.

Йогическая медитация

Остановлюсь на йоге, так как занималась ей и она мне знакома и ближе других. Но вас может заинтересовать медитация утром для женщин. Подробнее о ней узнайте на сайте: estemine.com. Она подходит всем, кто хочет изменить себя, зарядиться положительной энергией и почувствовать счастливой.

Йога - это целая система. Она объединяет тело, душу и сознание, поэтому для углубленных занятий нужно постепенно пройти несколько стадий:

- интеграция - на первом этапе главное научиться дышать, сосредотачиваться и постичь смысл занятий;

- добавить к занятиям положительные эмоции и настрой;

- переоценка внутренних ценностей, умение отсеивать второстепенное и находить главное (на этом этапе в человеке умирает его старое понимание жизни, возникает некоторая душевная пустота);

- духовное перерождение (открывается новое видение мира).

Надо помнить, что сиюминутного эффекта не получите. Чтобы достичь серьезных результатов, нужно пройти весь путь и подобрать соответствующий комплекс упражнений для каждого этапа. Обратите внимание на несколько популярных:

- тратака - ум сосредотачивается с помощью удержания зрительного внимания на одной точке, объекте;

- прогулка - лучший метод для начинающих. Нужно найти уединенное место и сосредоточиться на каждом шаге. Особенно хорошо, если есть возможность пройтись по земле босиком. Ясность сознания можно развивать постоянно, не зависимо от положения тела. Считается, что на движении сконцентрироваться легче, чем на звуке или мысли;

- мала -  это перебирание бусин на нитке, при этом стимулируются специальные точки на пальцах, а в мыслях и чувствах наступает порядок.

Видов медитаций много и вы методом проб обязательно подберете для себя такой, который отвлечет вас от не сделанных дел, неприятностей на работе и разных проблем, с которыми сталкиваетесь постоянно.

Серия сообщений "общая информация о здоровье":
Часть 1 - Упражнения тибетских монахов "Эликсир молодости"
Часть 2 - Домашний фитнес - с чего начать? Калланетика - вопросы и ответы
...
Часть 13 - Улучшение памяти - эффективные методы
Часть 14 - Анализ крови - медицинская расшифровка
Часть 15 - Йогическая медитация
Часть 16 - Массаж - краткая история возникновения и польза
Часть 17 - Тренируйте мозг развлекаясь