Особенности питания детей школьного возраста

Питание человека - главное условие для его существования, здоровья и трудоспособности. Ведь все жизненные процессы в нашем организме находятся в большой зависимости от того, как питаемся с первых дней жизни. Всякий живой организм в процессе жизнедеятельности непрерывно тратит входящие в его состав вещества. Значительная часть которых сжигается и в результате этого освобождается много энергии. Особенно важно питание для ребенка, чтобы оно могло компенсировать все его энергетические затраты.

Пищевые привычки формируется у людей с детства. Поэтому необходимо с раннего возраста прививать любовь к здоровому питанию, объяснить его важность для общего состояния организма, чтобы в дальнейшем избежать проблем со здоровьем. Ни для кого не секрет, что в последние годы отмечается повышение массы тела  не только у взрослых, но и у детей. Все понимают, что если не обратить внимание на эту проблему еще в начальной стадии, тем серьезнее будут последствия в будущем. К сожалению, не все родители знают, что такое сбалансированное питании и как оно действует на организм ребенка. В таких случаях лучше обратиться к специалисту. Диетолог для ребенка в национальной детской специализированной больнице "Охматдет" предложит консультацию, программы коррекции массы тела и питания при различных заболеваниях. На сайте dieta-legko.com.ua можно узнать подробнее о предлагаемых услугах, а также записаться на прием. Если у вашего ребенка появились проблемы со здоровьем постарайтесь быстрее разрешить их.

Здоровая еда для детей очень важна. Молодому непоседливому организму нужно достаточное количество калорий и энергии на все занятия, с которыми ежедневно сталкивается ребенок. Необходимо спланировать рациональное питание для школьников, ведь длительная умственная работа сильно истощает не только мозг, но и энергетические ресурсы. Поэтому особенно необходимо для детей сбалансированное питание. Именно в нем грамотно сочетаются все необходимые для организма ребенка вещества. Это белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минералы. Чтобы дети получали все эти ценные и важные вещества, необходимо максимально разнообразить рацион. В нем должны присутствовать абсолютно разные продукты питания - мясо, рыба, фрукты, овощи, крупы, молочная продукция, орехи.

Кроме того, ребенок должен ежедневно выпивать достаточное количество чистой питьевой воды. Это минимум 1-1,5 литра. Именно вода, а не чай, кофе, сок, газированные и прочие напитки.

Роль белков и углеводов в рационе питания школьника

Для детей особенно важны белки и углеводы. Белки лежат в основе жизнедеятельности организма, участвуют в строительстве клеток, укрепляют иммунитет и повышают защитные силы организма. Углеводы же заряжают его бодростью, энергией и хорошим настроением.

Важно обеспечить школьника мясом, рыбой, молочной продукцией, орехами, цельнозерновым хлебом, овощами и фруктами и, конечно же, полезными крупами. Также дети нуждаются в животных и растительных жирах. Они важны для нормальной работы многих органов, а также для крепкого иммунитета, активной умственной деятельности и хорошей памяти. Несколько раз в неделю обязательно подавать к столу жирную рыбу, ведь в ней очень много полиненасыщенных жирных кислот омега-3.

Суточная норма потребления

Серия сообщений "здоровье детей":
Часть 1 - Гимнастика для новорожденного
Часть 2 - Как правильно выбрать детские косметические средства
Часть 3 - Деформация зубов и неправильный прикус у детей.
Часть 4 - Кариес у детей и лечение
Часть 5 - Особенности питания детей школьного возраста
Часть 6 - Польза езды на велосипеде для детей