-÷итатник

≈сли нужна мо€ помощь... - (2)

≈сли нужна мо€ помощь... ¬сем здравствуйте... ѕоследнее врем€ € стала чаще получать от ва...

— ƒнем рождени€, дорога€ √алочка (Galche) - (33)

— ƒнем рождени€, дорога€ √алочка (Galche)   ...

Galche, это дл€ ¬ас !!! ѕоздравл€ю - (19)

Galche, это дл€ ¬ас !!! ѕоздравл€ю!     ...

ƒополнительный доход в интернете без вложений Ц мо€ партнерка - (3)

ƒополнительный доход в интернете без вложений - мо€ партнерка   ƒрузь€, € €вл€ю...

 ак подписатьс€ на чужой ƒневник или на —ообщество по ссылке - (4)

 ак подписатьс€ на чужой ƒневник или на —ообщество по ссылке PS: ƒл€ друзей и читателей...

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Galche

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.07.2010
«аписей: 7403
 омментариев: 63724
Ќаписано: 89113


ѕростые упражнени€ дл€ зрени€

—уббота, 03 ƒекабр€ 2016 г. 12:04 + в цитатник

ѕростые упражнени€ дл€ зрени€

Ѕольшинство из нас долгое врем€ наход€тс€ у монитора, что вли€ет на наше зрение. ѕоэтому несколько простых упражнений, которые вам предлагаю помогут в его улучшении. »х лучше выполн€ть по несколько раз в день, чтобы ваши глаза могли отдохнуть. ќни простые и на них вы можете уделить по несколько минут.
–Ј—А–µ–љ–Є–µ —Г–њ—А–∞–ґ–љ–µ–љ–Є—П 1 (500x500, 115Kb)

Ѕлижний и дальний фокус:

   - сфокусируйте взгл€д на карандаше. ќн должен быть на рассто€нии 20-30 см от ваших глаз. «атем переведите взгл€д на какой-нибудь дальний объект. —фокусируйтесь на нем и попытайтесь рассмотреть его в детал€х. «атем снова посмотрите на карандаш. ѕереводите так взгл€д 5 раз. ѕовторите весь цикл 3 раза.

ѕосмотрите в темноту:

   - опустите локти на стол. «акройте глаза и положите ладони на них. –асслабьтесь и смотрите в темноту. «адержитесь в этом положении в течение 1-3 минут.

ћассаж:

    - закройте глаза. ќсторожно помассируйте веки круговыми движени€ми. —легка нажмите. Ќе пытайтесь нажимать слишком сильно. —делайте 10 круговых движений, сначала по часовой стрелке, затем против часовой.

ƒвижение глаз из стороны в сторону:

    - встаньте или с€дьте пр€мо. —мотрите пр€мо перед собой. Ќе двига€ головой, посмотрите налево. —фокусируйтесь на том, что вы видите. «атем посмотрите направо. —фокусируйтесь на том, что видите. ѕеремещайте взгл€д из стороны в сторону 5 раз. ѕовторите этот цикл 3 раза.

¬ращение глазами:

     - с€дьте пр€мо и расслабьтесь. ѕосмотрите влево и начните медленно вращать глазами по часовой срелке. —делайте 5 полных кругов по часовой стрелке, а затем против часовой. ѕовторите весь цикл 3 раза.

ƒвижение глаз вверх и вниз:

      - с€дьте пр€мо и смотрите перед собой. «атем посмотрите вверх и сфокусируйтесь на том, что видите. ѕосмотрите вниз. Ќе бойтесь морщить лоб или хмуритьс€. ѕосмотрите вверх и вниз по 5 раз. ѕовторите весь цикл 3 раза
–Ј—А–µ–љ–Є–µ —Г–њ—А–∞–ґ–љ–µ–љ–Є—П (604x353, 150Kb)

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 45 раз
ѕонравилось: 25 пользовател€м



QAKLEN   обратитьс€ по имени —уббота, 03 ƒекабр€ 2016 г. 12:13 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ «ј ѕќЋ≈«Ќ”ё »Ќ‘ќ–ћј÷»ё!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
strixulula   обратитьс€ по имени —уббота, 03 ƒекабр€ 2016 г. 12:37 (ссылка)
—пасибо ¬ам !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Domro4ka   обратитьс€ по имени —уббота, 03 ƒекабр€ 2016 г. 23:53 (ссылка)
«амечательно!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Kokara   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 04 ƒекабр€ 2016 г. 20:41 (ссылка)
ј что у неЄ с ушами?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lada_Schmidt   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 04 ƒекабр€ 2016 г. 21:52 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
–оза_ўупак   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2016 г. 20:29 (ссылка)
Ѕольшое спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку