-–убрики

 -÷итатник

≈сли нужна мо€ помощь... - (2)

≈сли нужна мо€ помощь... ¬сем здравствуйте... ѕоследнее врем€ € стала чаще получать от ва...

— ƒнем рождени€, дорога€ √алочка (Galche) - (33)

— ƒнем рождени€, дорога€ √алочка (Galche)   ...

Galche, это дл€ ¬ас !!! ѕоздравл€ю - (19)

Galche, это дл€ ¬ас !!! ѕоздравл€ю!     ...

ƒополнительный доход в интернете без вложений Ц мо€ партнерка - (3)

ƒополнительный доход в интернете без вложений - мо€ партнерка   ƒрузь€, € €вл€ю...

 ак подписатьс€ на чужой ƒневник или на —ообщество по ссылке - (4)

 ак подписатьс€ на чужой ƒневник или на —ообщество по ссылке PS: ƒл€ друзей и читателей...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Galche

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.07.2010
«аписей: 7358
 омментариев: 63567
Ќаписано: 88873


«автрак и его польза дл€ организма

ѕонедельник, 29 ƒекабр€ 2014 г. 00:28 + в цитатник

«автрак и его польза дл€ организма

 аждый из нас хочет быть здоровым. Ќо на практике получаетс€ совсем иначе и у многих есть проблемы со здоровьем. –азница в том, что у одних они не очень серьезные, а другие уже страдают от них. — чем это может св€зано однозначно ответить невозможно. Ќо думаю, что одна из главных причин - это неправильное питание и не здоровый образ жизни. » две эти вещи завис€т от нас самих. ѕитание, точнее надо сказать правильное питание играет важное значение дл€ нашего здоровь€. Ќо чаще мы относимс€ к режиму питани€ несерьезно. ћногие не завтракают, другие пропускают обед, а ужин собирает все, что мы пропустили в течение дн€. » в результате после обильного ужина мы чувствуем себ€ отвратительно, думаю, что это слово подходит очень точно дл€ такого состо€ни€. Ќо в этом посте остановлюсь на пользе завтрака. » у мен€ к ¬ам сразу же вопрос, а ¬ы завтракаете?

–Ј–∞–≤—В—А–∞–Ї 2 (640x400, 195Kb)

ѕочему спрашиваю ¬ас об этом? ѕотому что большинство из нас к завтраку относ€тс€ пренебрежительно. ќдни объ€сн€ют,  что в данный момент у них диета, другие, что тороп€тс€, третьи - не хочетс€ есть утром и много других причин находитс€ дл€ отказа завтракать. ј ведь именно завтрак играет большую роль дл€ нас. “ак как утренний прием пищи пробуждает наш организм, запускает метаболические процессы и тем самым дает необходимое количество энергии дл€ продуктивной работы. я не буду говорить, что ¬ам завтракать утром, так как каждый может решить каким он будет, а скажу, чем оно полезен дл€ нас.

»так, несколько причин пользы завтрака дл€ нас и на что он вли€ет:

- на мозг - дл€ концентрации внимани€ и запоминани€ информации;

- иммунитет - человек, который завтракает меньше подвергаетс€ стрессам и имеет более крепкий иммунитет;

- продуктивность работоспособности - она повышаетс€ на 30%, благодар€ энергии, которую получаете с завтраком;

- активаци€ организма - после утреннего приема пищи организм просыпаетс€ раньше и начинает свою работу. ¬се утренние калории расходуютс€ без остатка и ¬ам не вредит ожирение. ј, как € уже говорила об ожирение в предыдущем посте (http://galkolas.ru/post346858369/), от него страдает большой процент людей на планете, в том числе и детей;

- энерги€ - без завтрака лишаем свой организм энергетической подпитки;

- контроль над голодом - утверждение специалистов, что после затрака в течение дн€ не так сильно проголадаемс€ и меньше будем есть жирное;

- красота - без завтрака замедл€ютс€ обменные процессы организма и тем самым расщепление жиров откладываетс€ "на потом", отсюда и по€вление лишнего веса;

- зар€дка - наверное скажете почему точно о ней, потому что после нее наш организм и захочет употребить пищу и тем самым восполнит израсходованные калории;

- настроение - ведь именно завтрак и поможет его подн€ть, тем самым можем собратьс€ с мысл€ми и настроитьс€ на предсто€щий день.

 ак видите вли€ние завтрака на нас и наш организм огромно, поэтому задумайтесь над тем, надо ли завтракать или нет. ј € ¬ам предложу рецепты завтрака может быть они ¬ам понрав€тс€ и ¬ы их запишите в ваше меню завтраков.

–Ј–∞–≤—В—А–∞–Ї 1 (640x424, 303Kb)

«автрак  леопатры

»нгредиенты: овс€ные хлопь€ - 2 ст. л. (15 г), €блоко - половина (115 г), мед - 1 ч.л. (10 г), орехи кедровые - 1 ч.л.(5 г), грецкие орехи - 1 ч. л.(5 г), банан - половина (100 г), изюм - 1 ст. л. (15 г), чернослив - 3 - 4 шт. (15 г)

ѕриготовление:

¬з€ть овс€ные хлопь€ и насыпать в глубакую тарелку. «алить кип€тком и оставить набухать.

¬ымыть изюм, чернослив и €блоко, после очистить его от кожуры, вырезать сердцевину и натереть на крупной терке ва овс€ные хлопь€. ƒобавить мед. и хорошо перемещать.

¬з€ть банан, нарезать на кружочки и добавить в тарелку с овс€ными хлопь€ми. «атем кедровые и измельченные грецкие орехи, чернослив (можно нарезать) и посыпать изюмом. «автрак готов.

–Ј–∞–≤—В—А–∞–Ї 4 (640x427, 293Kb)

—ырники из творога

»нгредиенты: творог - 350 г, мука - 6 ст. л., €йцо - 2 шт., сахар - 2 ст. л., подсолнечное масло - 5 ст. л.

ѕриготовление:

¬ыложить творог в кастрюлю и разм€ть вилкой, чтобы в нем не осталось крупных комков. ƒобавить €йца, сахар и хорошо перемешать. ∆елательно не использовать слишком сухой или слишком влажный творог, чтобы сырники не разваливались.

ƒобавить в творожную массу 5 ст. л. муки и хорошо перемешать до однородной массы. ≈сли хотите получить более плотные сырники, то можно  добавить больше муки, а если более нежные, то чуть меньше.

¬з€ть сковородку, поставить ее на средний огонь и налить в нее подсолнечное масло.

»з творожной массы сформировать небольшие шарики и обвал€ть их в муке, слегка придавлива€ с обеих сторон. ќбжарить сырники с каждой стороны 1 - 2 минуты до по€влени€ золотистой корочки.

ѕри€тного аппетита!

–Ј–∞–≤—В—А–∞–Ї 5 (300x255, 92Kb)

–Ј–∞–≤—В—А–∞–Ї 3 (640x400, 244Kb)

≈сли, ¬ы занимаетесь производством мебели, гравированием или фрезеровании дерев€нных фигурных элементов и ¬ам дл€ этого нужны фрезерные станки с „ѕ”, то обращаютесь в компанию "ѕроходной тариф". ќна доставит фрезерные станки дл€ обработки дерева, металла и пластмассы. ƒл€ подробной информации пройдите по ссылке. ќбращайтесь, здесь быстрое и качественное обслуживание.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 12 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



урлауб   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 ƒекабр€ 2014 г. 09:52 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јркатова_√алина   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 ƒекабр€ 2014 г. 20:34 (ссылка)
благодарю!!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку