-–убрики

 -÷итатник

≈сли нужна мо€ помощь... - (2)

≈сли нужна мо€ помощь... ¬сем здравствуйте... ѕоследнее врем€ € стала чаще получать от ва...

— ƒнем рождени€, дорога€ √алочка (Galche) - (33)

— ƒнем рождени€, дорога€ √алочка (Galche)   ...

Galche, это дл€ ¬ас !!! ѕоздравл€ю - (19)

Galche, это дл€ ¬ас !!! ѕоздравл€ю!     ...

ƒополнительный доход в интернете без вложений Ц мо€ партнерка - (3)

ƒополнительный доход в интернете без вложений - мо€ партнерка   ƒрузь€, € €вл€ю...

 ак подписатьс€ на чужой ƒневник или на —ообщество по ссылке - (4)

 ак подписатьс€ на чужой ƒневник или на —ообщество по ссылке PS: ƒл€ друзей и читателей...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Galche

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.07.2010
«аписей: 7357
 омментариев: 63563
Ќаписано: 88868


”пражнени€ дл€ вашего здоровь€ в удобном спортивном костюме (с фото)

„етверг, 23 январ€ 2014 г. 00:55 + в цитатник

”пражнени€ дл€ вашего здоровь€ в удобном спортивном костюме (с фото)

¬спомните, как в детстве ¬ы бегали, прыгали и каких только движений не делали. ¬с€ жизнь, так сказать "была в движении". ј, сейчас? ѕочему в данное врем€, когда подросли немного, почти перестали двигатьс€? ¬ чем причина? ƒумаю, что многим мешает вес. » сразу другой вопрос, а откуда он по€вилс€ и почему? » сразу же могу ответить, потому то перестали много двигатьс€, заниматьс€ гимнастикой и конечно же, не всегда правильное питание. ¬се это и наложило свою "печать". ј от такой "печати" и болезни. “ак ли хотите продолжать свою прекрасную жизнь? Ќе думаю, что ¬ам так хочетс€. ¬от поэтому соберитесь и начинайте выдел€ть по несколько минут на упражнени€, которые хочу ¬ам предложить.

физ.упражнени€ 6 (610x431, 146Kb)

”пражнени€ не сложные, все смогут их выполнить, но только при одном условии - выполн€ть их каждый день. ћожно начать с трех раз каждое упражнение, а после первой недели добавить еще по одному разу и так увеличить до 10 раз. Ѕольше пока не стоит, а после сами посмотрите, надо увеличить или оставить так. Ёти упражнени€ увидела здесь: womenspb.ru и они мне очень понравились. Ќадеюсь, что и ¬ам они тоже понрав€тс€ и с большим желанием их будете выполн€ть. ј, дл€ упражнений нужна и удобна€ одежда. ћожете купить спортивный костюм оптом или в розницу. —тоит только посетить интернет - магазин "Only 4 Sport". «аходите на сайт: o4s.com.ua. ѕосетите и посмотрите каталог и сделайте свой выбор.

Ётот небольшой комплекс упражнений йоги будет полезен вашему здоровью.

- м€гкое дыхание

физ.упражнени€ 1 (160x120, 15Kb)

—есть на пол и в течение 5 секунд медленно сделать вдох и выдох. ”пражнение продолжать в таком ритме в течение одной минуты.

- йога - подъем

физ.упражнени€ 2 (360x360, 48Kb)

—ид€ на полу, свести колени вместе и подн€ть голень параллельно полу. –уки привести в такое же положение. ѕосле этого медленно сделать вдох в течение 5 секунд и возвратить ноги и руки на пол.

≈сли здоровье и вес позвол€ет, то можете их делать сразу по 10 раз, но если не можете, то начинайте с 3 раз и каждую неделю увеличивайте.

- треугольник

физ.упражнени€ 3 (360x480, 67Kb)

—топы поставить шире плеч, развести руки в стороны и сделать наклон в одну сторону так, чтобы одна рука прижималась к стопе, а друга€ смотрела в потолок. ќдна стопа должна быть повернута на 90 градусов, втора€ на 45. ”держатьс€ в таком положении на 5 вздохов и повторить затем, всЄ то же самое дл€ другой стороны.

- л€гушка

физ.упражнени€ 4 (360x300, 39Kb)

ѕрижимать руки и ноги к полу, опира€сь на локти. ѕоложение удержать на 5 вздохов.

- мост

физ.упражнени€ 5 (360x300, 45Kb)

Ћежа на спине, прижимать руки и стопы, как можно ближе к ладон€м, к полу. »з этого положени€ отрываем попу от пола и сокращаем мышцы, которые помогают удерживать мочеиспускание на 2 счЄта. ќпуститьс€ на пол и сделать упражнение 10 раз.  ак € уже ¬ам сказала вначале, можете начать с трех раз и после увеличивать.

ѕонравились ¬ам упражнени€?  ак видите, что они легкие и не создадут ¬ам затруднений. Ќачинайте выполн€ть их по - немногу и сразу же почувствуете себ€ лучше. ∆елаю, ¬ам здоровь€

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 23 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку