-Цитатник

Если нужна моя помощь... - (2)

Если нужна моя помощь... Всем здравствуйте... Последнее время я стала чаще получать от ва...

С Днем рождения, дорогая Галочка (Galche) - (33)

С Днем рождения, дорогая Галочка (Galche)   ...

Galche, это для Вас !!! Поздравляю - (19)

Galche, это для Вас !!! Поздравляю!     ...

Дополнительный доход в интернете без вложений – моя партнерка - (3)

Дополнительный доход в интернете без вложений - моя партнерка   Друзья, я являю...

Как подписаться на чужой Дневник или на Сообщество по ссылке - (4)

Как подписаться на чужой Дневник или на Сообщество по ссылке PS: Для друзей и читателей...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Galche

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.07.2010
Записей: 7364
Комментариев: 63579
Написано: 88894


Спорт и калории

Суббота, 06 Апреля 2013 г. 03:19 + в цитатник

Спорт и калории

Сразу же хочу задать Вам вопрос - любите или нет заниматься физкультурой? Ответов, я думаю будет много и различных. Одни любят ею заниматься, другие не могут, даже подумать о ней. Согласна, все мы разные и по - разному воспринимаем все. Любить или не любить заниматься физкультурой, дело личное, но вот двигаться нам, просто необходимо. Так как обездвиживание нам грозит опастностями и то очень большими. Я не говорю только об ожирении, а в целом о болезнях, которые этому сопутствуют. Поэтому, сегодня я хочу остановиться о видах спорта и о калориях, т. е сколько калорий мы можем сжечь занимаясь, тем или иным видом спорта.

poliesportiu01bis (499x384, 126Kb)

А, ознакомившись, Вы сами для себя можете решить, чем заниматься Вам, если конечно же у Вас есть желание поддерживать себя в хорошей физической форме, а также иметь и прекрасное здоровье. Знаете, что хочу еще Вам сказать, иногда мы сами ставим один барьер между собой и спортом. Почему - то думаем, что заниматься спортом, значит надо все время посветить только ему или должны это делать целыми днями и часами. Нет, друзья, нас никто не заставляет, мы сами должны этим заниматься хотя бы половин час каждый день, это не много, это даже очень мало, надо только перешагнуть - лень, найти время удобное для себя и конечно же иметь желание.

a458efebf6af (640x480, 31Kb)

Итак, начнем:

- легкий бег - в среднем сжигает  - 490 калорий в час при весе 70 кг;

- кручение обруча - 210 калорий за 30 минут или 400 - 600 в час в зависимости от интенсивности;

- прыжки со скакалкой - 170 - 205 калорий за 15 мин. Начинать можете с 1- 2 мин. прыжков на скакалке, с перерывами 10 - 15 сек. и постепенно довесто до 15 мин;

- медленаая ходьба - 175 калорий, со скоростью 3,2 км/ч

- быстрая ходьба - 440 калорий, со скоростью 6,4 км/ч. А, главное то, что ежедневная ходьба укрепляет сердце и сосудистую систему;

- плавание - от 476 до 576 калорий, зависит отвида стилей, которым плаваете; ( мой любимый вид спорта )

- приседания  - 200 - 400 калорий за 30 минут;

- качая пресс - от 4 до 8 калорий в минуту, зависит от интенсивности;

- езда на велосипеде - от 290 - 430 калорий в час, зависит от скорости;

- занятия йогой - от 260 - 400 калорийв час, от вида занятий.

Как видите из перечня, можно выбрать и для себя какой - либо спорт, конечно все виды невозможно предложить, но думаю, что и из этого может подобрать каждый. Главное, надо иметь и желание, и настрой на занятия. Но сами подумайте, что нам самим надо заботиться о своем здоровье, чтобы не иметь проблем в дальнейшем. Все знаем, что заболевания приходят не всегда врожденными, а мы их сами зовем к себе, не заботясь о своем здоровье. А ведь вылечиться и быть здоровым, на это уходит - ох, сколько времени, как например - сколиоз. Причин появления этого заболевания много, но есть и те, которые можно избежать, если следить за своей осанкой, положением тела. Конктретно узнать об этой болезни можно, посмотрев источник . Зайдите на сайт: forwumen. ru, здесь Вынайдете очень много интересной и полезной для Вас информации. Посетите, останетесь довольны.

Всем Вам, а также и себе желаю быть здоровыми, оптимистичными, красивыми и всегда молодыми.

posterlux-sport-00046468 (600x400, 25Kb)

x_9bddcda0 (604x453, 111Kb)

113907 (640x480, 42Kb)

1344551_main (700x457, 71Kb)

yoga-gimnastika--original (675x510, 30Kb)

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 13 раз
Понравилось: 2 пользователям



Татьяна_Владиславовна_   обратиться по имени Суббота, 06 Апреля 2013 г. 08:57 (ссылка)
спасибо..
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Суббота, 06 Апреля 2013 г. 16:29 (ссылка)
Спасибо!
ЛИЛИЯ! (120x110, 24Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 07 Апреля 2013 г. 16:03ссылка
ipola, Ирина, пожалуйста!
Светлана_Ч   обратиться по имени Воскресенье, 07 Апреля 2013 г. 02:50 (ссылка)
Спасибо !
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 07 Апреля 2013 г. 16:04ссылка
Светлана_Ч, пожалуйста, Светлана! Доброй недели!
El-ena-k   обратиться по имени Воскресенье, 07 Апреля 2013 г. 21:15 (ссылка)
Полезная информация, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 09:11ссылка
El-ena-k, пожалуйста! Отличной недели!
superlk   обратиться по имени Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 06:11 (ссылка)
С Днем Рождения !:rose:
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку