-÷итатник

— днем рождени€, √алчонок (Galche) - (19)

— днем рождени€, √алчонок (Galche) ..............~*~.............. √алочка, дорога€, с ƒнем рожд...

„то посмотреть на выходных - (0)

„то посмотреть на выходных Ќаступили выходные, хочетс€ что-то посмотреть интересное: ...

‘ильм "јтлантида" - (4)

‘ильм "јтлантида" ѕредлагаю посмотреть очень захватывающий фильм, просто на о...

‘ильм "“-34" - (3)

‘ильм "“-34" (2018) ѕерва€ зима ¬еликой ќтечественной войны. —амые ожесточенны...

 омедии дл€ настроени€ - (0)

 омедии дл€ настроени€  расотка на всю голову (2018) —ме€тьс€ последним (2019)...

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Galche

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.07.2010
«аписей: 7729
 омментариев: 65832
Ќаписано: 92075


ѕравильна€ осанка - советы

ѕонедельник, 08 ќкт€бр€ 2012 г. 00:41 + в цитатник

ѕравильна€ осанка - советы

¬сем, нам известно, что от осанки зависит не только внешн€€ привлекательность человека. ѕравильна€ осанка способствует и нормальному  функционированию всех органов и систем организма. Ќо у каждого человека с возрастом она постепенно мен€етс€. Ёто происходит вследствие ослаблени€ мышц и утраты гибкости. » сегодн€, хочу ¬ам предложить несколько советов правильной осанки во врем€ сидени€, а также  и о том, как правильно сто€ть.

817583_3 (360x288, 27Kb)

¬се советы не сложные и выполнимы. ≈стественно, вначале будете испывать сложность в том, что надо следить за своей осанкой. Ќо со временем привыкнете.

ѕравильна€ осанка во врем€ сидень€:


0_47e7b_163ea8f_L (500x413, 32Kb)

- ступни ног должны располагатьс€ на полу;

- бедра должны располагатьс€ на стуле чуть выше уровн€ колен, что  позволит весу тела равномерно распределитьс€ между ступн€ми, колен€ми, бедрами, €годицами и по€сницей;

- плечи должны быть расслаблены и расправлены, мышцы живота в тонусе (напр€жены, но не слишком);

- голова и ше€ располагаютс€ в одной линии со спиной.

¬о врем€ работы с компьютором поддерживайте пр€мую спину. ј,также необходимо чтобы компьютер сто€л пр€мо перед вами, а экран располагалс€ на уровне глаз.

Ќе забывайте контролировать свою осанку, когда сидите.  аждые полчаса, вставайте, разминайтесь минуту другую. Ёто поможет предотвратить переутомление сухожилий и по€сницы.

—тоим правильно:

- поставьте ступни в нескольких сантиметрах друг от друга, равномерно распределите вес тела по всей длине ступни;

- грудь и живот слегка выдвиньте вперед. ѕупок и область вокруг него слегка подт€ните к позвоночнику;

-  олени должны находитьс€ в естественном состо€нии;

- держите голову и шею на одной линии со спиной, а подбородок параллельно полу;

- плечи должны быть расслаблены, но не сгорблены.

 “акие легко выполнимые советы дл€ правильной осанки. ј, также можете посещать фитнес  азань. ќ всех подробност€х можно узнать на сайте: http://diana-cb.ru/ «десь предлагаетс€ большое разнообразие групповых программ, а также и индивидуальные тренировки с тренером. ѕосетите, чтобы узнать о всех услови€х посещени€. Ѕудьте всегда в хорошей форме и здоровыми.

1339431781_2998_1338710301_aa1f9 (700x467, 50Kb)

–убрики:  полезные советы
здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 22 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



oxymoron999   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 08 ќкт€бр€ 2012 г. 14:18 (ссылка)
—пасибо,√ал€,за советы.¬сегда старалась так делать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 09 ќкт€бр€ 2012 г. 01:57ссылка
oxymoron999, и € стараюсь, но иногда, как с€ду на любимое место и про все забываю..))
Ipola   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 08 ќкт€бр€ 2012 г. 17:20 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 09 ќкт€бр€ 2012 г. 01:57ссылка
ipola, »ришка, пожалуйста!
“ј“№яЌ ј24   обратитьс€ по имени ¬торник, 09 ќкт€бр€ 2012 г. 00:30 (ссылка)
√алюн€, стараемс€ выпремл€тьс€))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 09 ќкт€бр€ 2012 г. 01:58ссылка
“ј“№яЌ ј24, “анюш, без зтого нельз€, а то запишут в старухи раньше времени ..))
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку