-Цитатник

Если нужна моя помощь... - (2)

Если нужна моя помощь... Всем здравствуйте... Последнее время я стала чаще получать от ва...

С Днем рождения, дорогая Галочка (Galche) - (33)

С Днем рождения, дорогая Галочка (Galche)   ...

Galche, это для Вас !!! Поздравляю - (19)

Galche, это для Вас !!! Поздравляю!     ...

Дополнительный доход в интернете без вложений – моя партнерка - (3)

Дополнительный доход в интернете без вложений - моя партнерка   Друзья, я являю...

Как подписаться на чужой Дневник или на Сообщество по ссылке - (4)

Как подписаться на чужой Дневник или на Сообщество по ссылке PS: Для друзей и читателей...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Galche

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.07.2010
Записей: 7361
Комментариев: 63571
Написано: 88881


Привычки, которые делают счастливее

Среда, 21 Декабря 2011 г. 02:52 + в цитатник

Привычки, которые делают счастливее

 
С понедельника – начинаю жить заново! Как часто мы говорили это самим себе, однако наступал понедельник, а жизнь текла по-прежнему, и даже вторник со средой ничего не меняли. А все потому, что очень трудно изменить жизнь абстрактно, не имея конкретного плана действий. А вот если план есть, более того он приятен и легок к исполнению, то начать жить счастливо станет гораздо проще.
 
 

Составляйте список «дел на сегодня»

Австралийский психиатр Беран Вульф начала XX века сказал так: «Если понаблюдать за действительно счастливым человеком, вы увидите, как он строит лодку, пишет симфонию, обучает сына, растит дерево в своем саду или ищет яйца динозавра в пустыне Гоби». Вульф прав: если ты постоянно занят, ставишь цели и добиваешься их, ты чувствуешь себя счастливым.

Планируйте питание на неделю вперед

Всем давно и хорошо известно, что недостаток витаминов может привести и к плохому настроению, отношениям с близкими и любимыми, и даже к ухудшению здоровья. К сожалению, ученые еще не до конца установили связь между влиянием конкретных витаминов на конкретные сферы жизни. Тем не менее если вы сумеете научиться составлять сбалансированное меню на неделю, это поможет вам сохранить превосходную физическую форму и самочувствие, а это - залог хорошего настроения.

Планируйте отпуск хотя бы за два месяца

Отпуск - какое прекрасное слово! В отпуске мы отдыхаем душой и телом, выбрасываем из головы все проблемы, меняем обстановку, набираемся сил для нового трудового или учебного года. Как выяснили ученые, уже само предвкушение отпуска делает нас счастливее. Согласно исследованиям, это теория находит подтверждение практикой. Опросы засвидетельствовали, что люди, планировавшие отпуск заранее, чувствовали себя более счастливыми по сравнению с теми, кто улетел к морю в последний момент по «горящей» путевке.

Планируйте развлечения за несколько дней

Какая разница, спросите вы, договориться с друзьями о встрече или походе в кино за два часа до события или же за два дня? Позвольте объяснить. Планируя досуг заранее, вы можете выбрать не только более интересные мероприятия, но и более позитивную компанию или друга. В последний момент же уже приходится «брать что дают», опасаясь перспективы провести вечер в обнимку с пультом от телевизора и диванной подушкой.
Пробуйте новые хобби раз в несколько месяцев.

Хобби - это, как говорится, не «только ценный мех»... То есть не только самореализация в том, что вам искренне нравится, но и достижение новых целей. В свою очередь новые хобби - это новые цели и их достижения, новые знакомства, новые знания, то есть все то, что делает нас нужными, интересными и счастливыми.

Не отказывайте себе в желании вздремнуть в течение дня

Обычно взрослые и занятые люди спят только ночью, причем с тенденцией ложиться поздно, а вставать рано. Этого не достаточно. Многочисленные исследования продолжают подтверждать пользу для организма, самочувствия и настроения недолгого сна в течение дня. Причем где бы то ни было, например в транспорте. У некоторых наций вроде испанцев дневной сон вписан даже в рабочий график - их знаменитая сиеста.

Расслабляйтесь

Если подремать днем не получается, то хотя бы расслабьтесь ненадолго в течение дня: прогуляйтесь по парку в обеденный перерыв, послушайте любимую музыку, помедитируйте или сделайте несколько дыхательных упражнений - все для того, чтобы немного освежить мысли. Кстати, многочисленные исследования характеризуют медитацию как эффективный антистресс.

Больше будьте на солнце

Наши совсем недалекие предки проводили гораздо больше времени на открытом воздухе и на солнце в частности, например, возделывали землю. Современные же офисные работники в среднем видят солнце минут 30 в день, и то если повезет с погодой и временем года. А ведь погода очень сильно влияет на настроение, это ни для кого не секрет. Именно поэтому многие из нас ходят хмурыми и даже впадают в депрессию зимой, когда световой день такой короткий, а солнышко прячется за тучами. Однако не все так безнадежно, ученые выяснили, что достаточно как можно больше бывать на улице просто в течение светового дня для хорошего настроения, ну а если повезет с солнышком - то и еще лучше

Регулярно занимайтесь любовью

Пожалуй, тот факт, что секс улучшает настроение, уже можно занести в прописные истины. Однако не многие знают, что по уровню удовлетворения он превосходит и деньги, и уважение. Исследование показали, что если изменить частоту занятий любовью с одного раза в месяц до одного раза в неделю, то уровень счастья повысится ровно настолько, насколько он вырос бы, если дать человеку 50 000 долларов.

Рубрики:  полезные советы
реклама (статьи)
Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 4 пользователям



Ipola   обратиться по имени Среда, 21 Декабря 2011 г. 09:06 (ссылка)


2835299___ (500x500, 191Kb)



Пусть Новый Год звездой счастливой 

Войдет в семейный Ваш уют, 

Со старым годом торопливо 

Пускай невзгоды все уйдут! 

Пусть каждый день теплом согреет 

И много счастья принесет, 

И все сомнения развеет 

Пришедший в полночь Новый Год!



2835299_DETKI (600x480, 1184Kb)

Ответить С цитатой В цитатник
Galche   обратиться по имени Среда, 21 Декабря 2011 г. 11:11 (ссылка)
Милая моя, от души благодарю тебя!Сама знаешь,как важно чувствовать поддержку в такие моментьi,еще раз благодарю,Ириш!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку