Добрый день! Варианты с овсянкой замоченной в молоке или воде. Это так называемый французский "салат красоты." 2 ст.ложки овсянки сухой залить1 ст. молока или кипятком, минут на 15, одно тертое на крупной терке яблоко, 2-3 ореха,1 ч.л или стол., кто как любит, меда. Но я меняю компоненты из сухофруктов, орехи, семечки, творог, сметана, кефир. Когда, что есть.Недавно вычитала, что очень хорошо на завтрак 2яйца. Потому, что это белок. Он очень полезный. Завтрак получается полезный и сытный.Можно к ним добавить зелень или сырые овощи.