-–убрики

 -÷итатник

≈сли нужна мо€ помощь... - (2)

≈сли нужна мо€ помощь... ¬сем здравствуйте... ѕоследнее врем€ € стала чаще получать от ва...

— ƒнем рождени€, дорога€ √алочка (Galche) - (33)

— ƒнем рождени€, дорога€ √алочка (Galche)   ...

Galche, это дл€ ¬ас !!! ѕоздравл€ю - (19)

Galche, это дл€ ¬ас !!! ѕоздравл€ю!     ...

ƒополнительный доход в интернете без вложений Ц мо€ партнерка - (3)

ƒополнительный доход в интернете без вложений - мо€ партнерка   ƒрузь€, € €вл€ю...

 ак подписатьс€ на чужой ƒневник или на —ообщество по ссылке - (4)

 ак подписатьс€ на чужой ƒневник или на —ообщество по ссылке PS: ƒл€ друзей и читателей...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Galche

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.07.2010
«аписей: 7357
 омментариев: 63563
Ќаписано: 88868


ќвощ, который быстрее всех раствор€ет жир

ѕонедельник, 06 »юн€ 2011 г. 00:33 + в цитатник

ќвощ, который быстрее всех раствор€ет жир

ѕорой быстро похудеть бывает просто необходимо, а стрелка на весах предательски не желает сдвинутьс€ с места. “ем не менее, не нужно отчаиватьс€. Ћучше отправл€йтесь в ближайший супермаркет и купите спаржу. ѕоверьте, вы не пожалеете!

ƒиета Ђ—кора€ помощьї

≈ще 10 лет назад спаржа считалась истинным деликатесом и была доступна лишь ограниченному кругу населени€. Ќо времена изменились, теперь спаржу можно увидеть на прилавке любого магазина. » этим об€зательно нужно воспользоватьс€! ¬едь она €вл€етс€ прекрасным продуктом дл€ борьбы с лишним весом: полтора килограмма за уикенд - это прекрасный результат, да еще и со здоровой вкусной пищей!

»так, спаржа - низкокалорийный продукт. ѕол килограмма очищенной спаржи содержит всего лишь 100 ккал, а также много различных полезных организму веществ. ќна улучшает протекание многих процессов, происход€щих в организме: кроветворени€, восстановление нервной системы, и главное - помогает сохран€ть приподн€тое настроение во врем€ диеты. ѕри желании можно начать уже в п€тницу.

 аждый день два основательных и три легких приема пищи - и уже в понедельник, застегива€ юбку или брюки, вы об€зательно заметите, что стали стройнее. Ќо самое при€тное здесь то, что хот€ потребление калорий и ограничено (всего 900 кал в день), тем не менее, голодать вы все равно не будете. ѕри таком изобилии пищи очень важно не забыть о необходимости пить. ¬ течение каждого дн€ во врем€ диеты нужно выпивать от 2 до 3 литров жидкости. Ёто может быть проста€ чиста€ вода, чай, сок или же бульон от спаржи.

Ќу а теперь поговорим о самих блюдах. Ќа приготовление изысканных блюд из спаржи не нужно затрачивать много времени. Ётот немаловажный нюанс делает диету на спарже еще при€тнее. » чем не «—кора€ помощь»?

—паржа с ветчиной (на французский манер)

¬рем€ на приготовление - 30 мин, 240 ккал, 13 г жиров в 500 г спаржи, 1 ч л кедровых орешков, сливочное масло, стебель зеленого лука, кресс-салат, 1 л винного белого уксуса, 30 г вареной ветчины, 1 морковь, соль, сахарный песок, черный перец.

—паржу очистить и срезать жесткие концы. ¬скип€тить в широкой кастрюле воду, добавить по 1 щепотке соли и сахарного песка, выложить в нее спаржу и варить 15 мин. ќрешки обжарить на сковороде, не добавл€€ жир, и выложить на тарелку. ћорковь мелко порубить и обжарить в течении 2-3 мин на сливочном масле. «еленый лук порезать колечками. ”ксус смешать с перцем, солью и сахарным песком, а затем соединить с растительным маслом. —мешать с морковью и зеленым луком. —паржу выложить шумовкой из тарелки с маринованными овощами.  ресс-салат мелко порезать и посыпать им спаржу вместе с орешками. ¬етчину слегка поджарить на сковороде.

“ушена€ спаржа (пикантный деликатес)

¬рем€ на приготовление – 25 мин, 240 ккал, 16 г жиров500 г спаржи, сливочное масло, 2 ч л уксуса, зубчик чеснока, соль, сахарный песок, 50 г ветчины, черный перец. —паржу почистить и срезать жесткие концы. –азрезать спаржу пополам, выложить в сковороду с предварительно разогретым сливочным маслом и тушить 3 мин под накрытой крышкой. „еснок очистить, а затем мелко порезать. —мешать с уксусом и 50 мл воды, вылить в спаржу и тушить ее еще 12 мин, чтобы спаржа стала м€гкой. ѕриправить солью и щепоткой сахара. —паржу подать с ветчиной, посыпав черным перцем.

—алат из спаржи с курицей (праздничное блюдо)

¬рем€ на приготовление – 30 мин, 250 ккал, 5 г жиров по 50 г белой и зеленой спаржи, 150 г куриной грудки, 50 г клубники, листь€ салата, черный перец, 1 ст л диетического творога, 2 ст л йогурта, терта€ лимонна€ цедра, соль, сахарный песок.

—паржу вымыть. Ѕелую спаржу полностью очистить, зеленую - только нижнюю треть. —резать у нее жесткие концы. —паржу порезать кусочками. ¬скип€тить воду, добавить по 1 щепотке соли и сахарного песка, выложить в нее белую спаржу и варить 5 мин, после чего положить зеленую спаржу и все вместе варить 10 мин.  уриную грудку обсушить и жарить без добавлени€ жира 8 мин со всех сторон. Ћисть€ крупно нарезать.  лубнику вымыть и разрезать каждую €году пополам. —паржу откинуть на дуршлаг.  уриную грудку посолить, поперчить, тонко нарезать и выложить на тарелки со спаржей. ѕеремешать с листь€ми салата и клубникой. “ворог смешать с йогуртом, добавить черный перец, соль и тертую лимонную цедру. ѕолить салат получившимс€ соусом.

¬ добавок ко всевозможным вариантам приготовленной спаржи можно употребл€ть в пищу также разные фрукты и овощи. ¬ разумных пределах, конечно. ќт этого конечный результат только улучшитс€! ’удейте на здоровье!

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 41 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



carrera-mil   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 06 »юн€ 2011 г. 02:13 (ссылка)
.
007aa9c9cb90 (390x248, 106Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 06 »юн€ 2011 г. 23:46ссылка
ѕожалуйста!!!
Viktorija_Gudimenko   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 06 »юн€ 2011 г. 07:27 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Galche   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 06 »юн€ 2011 г. 23:45 (ссылка)
ѕожалуйста!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку