-Рубрики

 -Цитатник

Если нужна моя помощь... - (2)

Если нужна моя помощь... Всем здравствуйте... Последнее время я стала чаще получать от ва...

С Днем рождения, дорогая Галочка (Galche) - (33)

С Днем рождения, дорогая Галочка (Galche)   ...

Galche, это для Вас !!! Поздравляю - (19)

Galche, это для Вас !!! Поздравляю!     ...

Дополнительный доход в интернете без вложений – моя партнерка - (3)

Дополнительный доход в интернете без вложений - моя партнерка   Друзья, я являю...

Как подписаться на чужой Дневник или на Сообщество по ссылке - (4)

Как подписаться на чужой Дневник или на Сообщество по ссылке PS: Для друзей и читателей...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Galche

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.07.2010
Записей: 7358
Комментариев: 63567
Написано: 88874


Всегда быть в форме

Четверг, 06 Января 2011 г. 01:42 + в цитатник
Всегда быть в форме

Если, Вы следите за фигурой - то эти рекомендации для вас. Народная пословица  гласит: «посеешь поступок — пожнешь привычку». Приучите себя есть правиль­но — и организм вас отбла­годарит.
Клетчатки много не бывает.
Ешьте хлеб, макароны, рис, хлопья зерновых культур, картофель. Все они не содер­жат жиров, зато минераль­ных и растительных веществ, клетчатки, витаминов в них достаточно. Благодаря им бу­дете чувствовать насыщение, и у вас долго не возникнет жела­ния что-нибудь перекусить.


Ни дня без овощей
Фрукты и овощи ешьте 5 раз в день, желательно свежими, тушеными или слегка отварен­ными в небольшом количестве воды. Свежевыжатые соки пейте сразу, не храните их в холодиль­нике. Кстати, при варке овощей используйте специи: кайенский перец и имбирь стимулируют пищеварение и ускоряют выве­дение токсинов из организма.
Меньше жиров!
Конечно, жирная пища вкусная, но не увлекайтесь такими про­дуктами — иначе избыточный вес вам обеспечен. Нельзя вовсе исключить жиры из рациона. Просто сделайте так, чтобы большая их часть содержала по­линасыщенные жирные кислоты. К таким продуктам относят­ся рыба (лососевые, скумбрия), орехи, оливковое масло.
Соленое и сладкое
Продукты и напитки, приготов­ленные с добавлением сахара, упо­требляйте периодически. Не сильно приправляйте пищу сушеными травами, не кладите много соли. Перейдите на йодированную соль. Не держите дома лакомства, перед которыми не можете устоять.
Морская капуста
Раз в неделю ешьте салат из это­го продукта. Стоит он недорого, а польза для профилактики и ле­чения сердечно-сосудистой систе­мы просто неимоверная.

Серия сообщений "правильное питание":
Часть 1 - Всегда быть в форме
Часть 2 - Совместимость продуктов в употреблении (таблица)
Часть 3 - Пьем соки и улушаем здоровье
...
Часть 6 - Чиа - семена для укрепления здоровья
Часть 7 - Киноа - польза, особенности и рецепты приготовления
Часть 8 - Польза завтрака для организма

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 12 раз
Понравилось: 1 пользователю



Людмила_Кудашкина   обратиться по имени Воскресенье, 20 Апреля 2014 г. 14:28 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Oazis_75   обратиться по имени Четверг, 19 Июня 2014 г. 10:12 (ссылка)
Полезно,спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 21 Июля 2017 г. 15:26ссылка
Oazis_75, Добрый день! Пожалуйста!
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку