Эффект Зейгарник или синдром незавершенного действия

Предпраздничное настроение уже посетило вас или наоборот, испытываете недовольство от того, что год заканчивается, а у вас осталось столько недоделанных дел? Наверное и то, и другое, но чаще неудовлетворенность от недоделок, потому что наш быстрый темп жизни кидает нас на много дел, а мы не успеваем их закончить. И от этого появляется раздражительность, усталость и даже отсутствие жизненных сил что-либо делать. Меня такое состояние сопровождает уже длительное время и тем самым еще больше усиливается раздражение, что не успеваю ничего сделать. Конечно, причин такому состоянию много, чаще всего это и накопленный стресс, и усталость, и недосыпание. Но оказывается, что есть и еще одна, не менее важная причина - это "синдром невыполненного или незавершенного действия". О нем и хочется поговорить с вами.

Синдром невыполненного действия или "эффект Зейгарник", получивший это название по теме исследований, проводимых Блюмой Вульфовной Зейгарник (Герштейн). Она исследовала психологический эффект, который заключается в том, что человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершённые. В чем же заключается этот эффект и как его преодолеть, думаю, что заинтересует большинство из вас.

Не ошибусь, если скажу, что мы каждодневно совершаем или планируем совершить десятки дел. Одни из них большие и значимые, а другие малые и не столь важные за нас. Но по ряду причин некоторые из них не доходят до своего логического завершения. Поэтому одни заканчиваются не так, как нам хотелось, а какие-то и вообще не можем начать. И хотя вроде бы и ничего не происходит, так как мы просто "переключаемся" на что-то другое, или осуществляем то, что не столь важно за нас. Но тут и возникает проблема, которая заключается в том, что наше "переключение" происходит только лишь на внешнем уровне, но не на внутреннем. То есть физиологически эта нерешённая задача продолжается оставаться ещё одним непогашенным очагом возбуждения в коре головного мозга, а на это расходуются жизненные силы нашего организма. Потому что организм пытается помочь нам сделать запланированное, но при этом не подозревает, что мы уже давно потеряли надежду добиться желаемого или отложили задуманное до лучших времён.

И если с каждым днём количество таких "незавершённостей" растёт, то они отнимают всё больше и больше у нас сил на поддержание своего существования. Отсюда начинаются "беспричинные" головные боли, недостаток жизненных сил, усталость и раздражение, и страдать качество нашей жизни, яркость переживаний и способность к творчеству.

Как преодолеть такое состояние? Первое, что нужно сделать, это гасить все невостребованные очаги возбуждения.  А второе, все незавершённые дела необходимо доделывать, либо отменять. Но это не так просто, потому что многое из несделанного скрыто глубоко внутри нас, и для того, чтобы его корректировать, нужно вывести его на поверхность. Для этого нужно вспомнить всё, что в прошлом сделать не удалось, что уже планируется, и что пока ещё, по какой-то причине, не доделалось. После этого надо вычеркнуть из этого списка все то, что уже потеряло для вас свою актуальность и нет смысла тратить и дальше свою энергию. Это позволит нам на сознательном уровне отменить "режим паузы" и вернуть себе свои внутренние силы, "погасив свет" в ненужных слоях подсознания. И только тогда удасться добиться успеха в дальнейших наших делах.

Эта тема не заканчивается только на невыполненных делах. Ведь каждому из нас приходилось испытывать и чувство обиды, и невыясненных отношений или признаний и многое другое, в том числе и болезни, которые еще в большей мере "съедают" силы не только у больных, но и у людей, которые заботятся о них. Поэтому все чаще поднимается вопрос об эвтаназии. Подробнее об этом можно узнать тут: evtanazija.ru. Здесь вы найдете и другую интересную информацию.