Сделала кнопки с верхней Панели, на всякий пожарный...))) ...
Делаем кнопку Нравится для каждого поста - (0)Делаем кнопку Нравится для каждого поста ...
Ленивые пельмени: они настолько ленивые, что даже тесто раскатывать не надо - (0)Ленивые пельмени: они настолько ленивые, что даже тесто раскатывать не надо По вкусу ленивые пе...
Полезные программы для авторов - (0)Полезные программы для авторов Программы для выявления ошибок: https:/...
Создаём картинки по вашему запросу онлайн - (0)Создаём картинки по вашему запросу онлайн Здравствуйте... Сегодня интересная подсказка в сов...
Позаботимся о зрении (несколько упражнений) |
Позаботимся о зрении (несколько упражнений)
О зрение Вы читали, слышали и знаете очень много. Так как оно одно из пяти чувств, которые даны нам. Именно с помощью органа зрения - глаз, наш мозг получает визуальную информацию, которая необходима нам для ориентации в пространстве и связи с внешним миром. Поэтому мы должны заботиться о нем постоянно, особенно сейчас, когда большинство из нас проводят длительное время за компьютором. В этом посте предложу несколько упражнений, которые Вы можете выполнять в течение того времени, когда работаете. Они не представляют сложности с их выполнением, единственное, что Вам надо сделать, то это отделить десять минут, чтобы заняться гимнастикой для глаз.
Вы можете выполнять все упражнения или выбрать несколько, которые войдут в ваш комплекс. Решайте сами и приступайте к выполнению упражнений:
- поморгать часто в течение двух минут, благодаря этому нормализуется внутриглазное кровообращение;
- скосить глаза вначале вправо, а затем перевести взгляд по прямой линии. Проделайть то же самое и в противоположном направлении;
- "ощутить темноту". Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина - вещества, которое необходимо для ясного зрения;
- сделать круговые вращения головой: вправо - влево, вверх - вниз. Это упражнение активизирует кровообращение;
- переместить взгляд в разные стороны: вправо - влево, вверх - вниз, по кругу и восьмеркой;
- зажмурьтесь на 3 - 5 секунд, затем откройте глаза. Повторить это упражнение 7 раз. Оно помогает расслабить глазные мышцы и активизирует кровообращение;
- надавить на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удержать в таком положении около двух секунд. Выполнять упражнение сериями - по 4 - 5 раз, оно улучшает отток внутриглазной жидкости;
- встать около окна, и сосредоточиться на предмете, расположенном в непосредственной близости (например, точка на стекле), а затем перевести взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторить упражнение 10 раз.;
- закрыть глаза и медленно перемещать глазные яблоки вверх - вниз. Повторить упражнение 5 - 10 раз;
- открытыми глазами нарисовать в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты или масштабные композиции.
Может быть, Вы уже встречали эти упражнения или подобные, а кто - то наверное начал выполнять их и обратил внимание на результат. А те из Вас, кто еще в поисках упражнений для глаз, то этот комплекс точно для Вас. Еще раз напомню, что можете выполнять все данные упражнения или выбрать те, которые подойдут для Вас. И не забывайте, что все начатое во время будет полезнее, чем лечение впоследствие.
Рубрики: | здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |