-Цитатник

Сделала кнопки с верхней Панели, на всякий пожарный...))) - (0)

Сделала кнопки с верхней Панели, на всякий пожарный...))) ...

Делаем кнопку Нравится для каждого поста - (0)

Делаем кнопку Нравится для каждого поста ...

Ленивые пельмени: они настолько ленивые, что даже тесто раскатывать не надо - (0)

Ленивые пельмени: они настолько ленивые, что даже тесто раскатывать не надо По вкусу ленивые пе...

Полезные программы для авторов - (0)

Полезные программы для авторов   Программы для выявления ошибок:  https:/...

Создаём картинки по вашему запросу онлайн - (0)

Создаём картинки по вашему запросу онлайн Здравствуйте... Сегодня интересная подсказка в сов...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Galche

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.07.2010
Записей: 9517
Комментариев: 69444
Написано: 98339


Занимаемся упражнениями после родов, волейболом или баскетболом в специальной баскетбольной форме

Пятница, 31 Января 2014 г. 13:37 + в цитатник

Занимаемся упражнениями после родов, волейболом или баскетболом в специальной баскетбольной форме

В большинстве случаев, мы не довольны своей фигурой, весом и стараемся экспериментировать на себе все, что возможно. В какой - то степени зто не плохо, так как через все эти поиски мы находим тот вариант, который нам подходит. Но, сегодня остановлюсь на комплексе упражнений для женщин, которые скоро стали мамами. И конечно, многим из них сейчас не очень нравится их внешний вид. Поэтому и хочу Вам предложить комплекс упражнений для пресса и бедер после родов. Буду надеяться, что он Вам понравится.
бег (470x500, 197Kb)

Но, как все знаем, что самая удобной одеждой для выполнения упражнений или заниманием любимым спортом будет специальная форма. Если, Вы занимаетесь баскетболом и Вам нужна баскетбольная форма, купить которую в интернет - магазине спортивной одежды "Teamwear". Посетите магазин и посмотрите каталог товаров. Для этого Вам надо зайти на сайт: teamwear.com.ua.  Заходите , здесь есть и термобелье, обувь, аксессуары. В момента идет и распродажа различных товаров. Поторопитесь и не упустите свой шанс.

Комплекс упражнений для пресса и бедер после родов:

Комплекс упражнений для пресса после родов Первое упражнение: ложимся на живот руки за головой. Делаем вдох и на выдохе поднимаем корпус вверх. Как видно на фото. Можно усложнить упражнение, выпрямив руки в стороны, а потом и перед собой вперед. Смотри фото.
 
Комплекс упражнений для пресса после родов Второе упражнение: исходное положение как в предыдущем упражнении, лежа на животе, ноги на ширине плеч, голову кладем на руки. Подъем правой и левой ноги. Затем подъем обеих ног.
 
Комплекс упражнений для пресса после родов Третье упражнение: исходное положение как в предыдущем упражнении руки вытянуты перед собой, поднимаем руки и ноги одновременно. Смотри фото.
 
Комплекс упражнений для пресса после родов Четвертое упражнение: ложимся на спину, руки за головой, локти в стороны, ноги на ширине плеч согнутые в коленях. Отрываем плечи вверх – выдох, подбородок тянется вверх. Усложняем поднятием ноги вверх. Потом меняем ногу. Смотри фото.
 
Комплекс упражнений для пресса после родов Пятое упражнение для нижнего пресса: поясница прижата к полу, поднимаем ноги. Поднимаем таз вверх – выдох, опускаем таз вниз – вдох. Смотри фото.
 
Комплекс упражнений для пресса после родов Шестое упражнение: медленно опускаем одну ногу, затем другую. Смотри фото.
 
Комплекс упражнений для пресса после родов Седьмое упражнение для косых мышц живота: Ноги продолжаю работать как в шестом упражнении, стараемся левым локтем достать правое колено и наоборот. Смотри фото.
 
Комплекс упражнений для пресса после родов Восьмое упражнение для пресса: положение лежа на спине, ноги согнуты. Максимально поднимаем таз вверх и опускаем. Затем увеличиваем темп. Усложняем соединением колен в верхней точке подъема таза. Смотри фото.

Надеюсь, что этот комплекс Вам поможет восстановить вес и иметь прекрасную фигуру.

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 3 пользователям

Ipola   обратиться по имени Пятница, 31 Января 2014 г. 16:24 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 02 Февраля 2014 г. 04:17ссылка
ipola, пожалуйста! Настроения в воскресный день, тебе желаю!
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку