Бодрое утро, что для него нужно. Несколько полезных советов для Вас

Утро - солнце светит ярко, небо голубое - голубое, красота! Но, признайтесь, что и это не всегда нас привлекает, чтобы встать и улыбнуться наступающему дню. Нам хочется еще хотя бы немного поспать или просто полежать, но не всегда это удается и приходится вставать. Но, если уже встали, то что нужно для того, чтобы наше утро было бодрым. Хотите узнать? Тогда, вперед....

Буду надеяться, что эти несколько простых советов помогут Вам настроиться на прекрасный день и превратить утреннее время в ритуал, который, посвящен только Вам. Я уже не раз писала о том, как сделать день прекрасным, но еще раз думаю не помешает. Да и эти несколько советов, как дополнение к ранним.

- Улыбка и потягивание

Вы открыли глаза, но не спешите вставать и бежать в ванную. Останьтесь в кровати на несколько минут и с удовольствием потянитесь, несколько раз, пока не почувствуете приятную негу в теле. Так как потягивания очень полезны для нервной системы и мышц, которые всю ночь были в одном положении. А после улыбнитесь и скажите: "Привет, утро!". И еще одно - замените звон будильника на приятную для Вас мелодию, телефон ведь всегда до Вас. Вперед!

- Встаем с нужной ноги

Знакома Вам поговорка "Встал не с той ноги, и день пошел на перекосяк?. Знаете. Тогда знайте, что в этом изречении есть доля истины. Поэтому воспользуйтесь древним восточным приемом определения с какой ноги нужно вставать. После потягиваний и приветственной улыбки примите сидячее положение и подышите сначала через правую ноздрю, затем через левую. Определите, какая из них дышит лучше и легче. Именно с этой ноги и нужно вставать с постели. Если сегодня у вас лучше дышит правая ноздря, то вставайте с правой ноги. Это очень простой и древний метод и отлично помогает создать позитивный настрой. А, теперь Вы знаете секрет успешного начала дня. Действуйте!

- Горячая вода натощак

Чистая горячая вода - это эликсир здоровья, бодрости и красоты. В древнем Китае этот напиток продавали на улицах еще задолго до появления зеленого чая. Мудрые китайцы знали, как целебно она влияет на организм, и при разных недугах всегда принимали горячую воду. Что же делает стакан горячей воды натощак? Она прекрасно очищает кишечник от остатков пищи предыдущего дня и подготавливает его к хорошему перевариванию. Можно добавить в воду сок лимона, он отлично очищает организм. Вечером, перед сном, выпейте еще один стакан горячей воды.

- Чистка языка

Во время сна организм занимается очищением и выведением токсинов, результат наглядно можно увидеть утром в виде толстого налета на языке. На нем за ночь собирается очень много микробов, которые нужно удалять специальным скребком для чистки языка. Такой скребок можно купить в специализированных магазинах. Введите в привычку каждое утро чистить не только зубы, но и очищать язык.

- Легкая зарядка

Легкие физические упражнения после выпитого стакана горячей воды, как хорошо они Вас взбодрят. Поэтому найдите 20 минут каждое утро для комплекса упражнений, подходящего именно Вам. Это может быть сокращенная часть из суставной гимнастики, приветствие солнцу из йоги.. Вам надо найти идеальную формулу физической нагрузки, после которой Вы будете чувствовать себя бодрым и энергичным целый день. Секрет эффективности заключается в регулярности - лучше заниматься по 15 мин каждый день, чем по 2 часа раз в неделю. Завершив упражнения, полежите 2 - 5 мин на полу, ощущая состояние присутствия в теле, покалывание и передвижение энергии и постарайтесь увидеть себя красивыми, здоровыми.

- Водные процедуры

Встаньте на 5 минут по - раньше и примите освежающий душ. Но перед этим хорошо помассируйте тело сухой щеткой - это улучшает кровообращение, придает бодрость, очищает кожу от токсинов, которые выделялись ночью. Удаляя ороговевший слой кожи, Вы тем самым усиливаете процессы очищения организма и все вредные вещества будут быстрее выходить через этот орган выделения. После душа очень полезно нанести на влажное тело натуральное масло на ваш выбор: авокадо, миндальное или оливковое масло, жожоба. Можете добавить в него и несколько капель эфирного масла, что придаст коже приятный запах, увлажнит ее и улучшит ваше настроение.

- Завтрак

Полезно выпивать стакан свежевыжатого сока из фруктов и овощей, после физических упражнений и душа. Ваше тело уже освежилось, очистилось и готово к усвоению витаминов. Такой сок насыщает организм питательными веществами, заряжает энергией и силой.

А, если предпочитаете кофе, то сварите его в турке с добавлением специй на выбор: корица, имбирь, мускатный орех, гвоздика, черный перец и добавьте коричневый сахар или мед. Такой кофе дает меньшую нагрузку на сердце, благодаря специям приобретает полезные качества, неповторимый вкус и аромат, бодрит и поднимает настроение.

Также очень полезны напитки из цикория, ячменя и ржи. Они обладают вкусом, похожим на кофе, но не действуют возбуждающе, помогают работе сердца и желчного пузыря.

Завтракать лучше кашей, особую пользу приносят гречка или овсянка без молока. Вы можете заварить овсяные хлопья кипятком, добавив к ним орехи, корицу, сухофрукты и тертое яблоко. Теплый питательный завтрак согревает организм изнутри, помогая защищаться от холода.

А, еще Вам помогут взбодриться и несколько пробежек на тренажере. Если у Вас его еще нет, то можете Купить орбитрек Life Gear  в интернет - магазине массажного оборудования "Mykomfort". Для этого зайдите на сайт: my-komfort.net.ua. Здесь Вам предлагают тренажеры, массажеры и другое спортивное оборудование. Захoдите и выбирайте для себя.

Бодрого утра, прекрасного дня и удачи, Вам!