Молодость, красота и витамин Е

Каждый из нас желает, как можно дольше оставаться молодым и красивым. Но для этого нужно постоянно заботиться о себе и своем организме. Вэзтом нам может помочь и витамин Е. Что это за витамин, сейчас и узнаем.

Витамин Е (или токоферол) часто называют источником молодости и красоты. Он влияет на состояние кожи, укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует омоложению организма. А, также его иногда называют «женским витамином», так как нехватка влечет за собой нарушения менструального цикла и снижение либидо.

Продукты, в которых он содержится - это: растительные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое); молочные продукты; рыба (палтус, треска, сельдь); красное мясо (говядина); злаки (пшеница, рожь, овес) и бобовые.

Для нормального функционирования организма человеку достаточно потреблять от 30 до 50 мг витамина Е в день. Иногда врачи советуют увеличить дозу до 200-400 мг для профилактики онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Гинекологи прописывают витамин Е беременным женщинам, т.к. он способствует благоприятному течению беременности, участвует в формировании легких и дыхательной системы ребенка, а также помогает предотвратить выкидыш на ранних сроках. А, также и тем, кто планирует беременность.

Не принимайте его на голодный желудок. А вначале надо съесть немного фруктов или орехов, выпить витамин, подождать час и приступать к основному приему пищи. Запивать витамин Е лучше всего настоем шиповника или цитрусовым соком: витамин С, содержащийся в них, способствует быстрому растворению и всасыванию токоферола. Также комплексное использование Е и С обеспечивает максимальную защиту кожи от вредных ультрафиолетовых лучей, поэтому производители солнцезащитных кремов часто используют их в своей продукции.

Вы, также можете его принимать при наличие этих признаков: сухая, потрескавшаяся кожа; чрезмерная потливость; ухудшение зрения, воспаление глаз; сбои в менструальном цикле; депрессия; повышенная утомляемость.

Надеюсь, что эта информация будет для Вас полезна, а я Вам желаю будьте всегда красивыми и молодыми, но не забывайте и про витамин Е, он Вам в этом поможет. А, также, если у Вас есть какие - нибудь даже и незначительные проблемы, обратитесь к врачу.  Ведь всегда он для нас остается, как добрый доктор айболит . Хотите узнать подробности, то это можно сделать, зайдя на сайт: professionali.ru. Посетив сайт, можете вступить в сообщество и поучаствовать в он-лайн - конференциях на различную тематику. Зайдите, Вам понравится.