О здоровье и гемоглобине

Сегодня, поговорим с Вами о гемоглобине, но вначале в целом о здоровье. Здоровье нам дано еще с первых мгновений нашего рождения - это дар природы.  А, всегда ли мы относимся к нему с тем вниманим, как бы хотелось. Естественно, что нет. Мы о нем вспоминаем, но иногда уже очень поздно. А ведь не надо много, чтобы быть и оставаться здоровым в течении всей жизни. Только надо позаботиться о нем еще с детских лет: больше движения, по - внимательнее относится к еде и напиткам, а также и не на последнем  месте - жить и воспринимать жизнь, как можно позитивнее. И, тогда мы будем здоровы и счастливы.

А, сейчас, как я уже сказала поговорим о гемоглобине. Что же такое гемоглобин? Гемоглобин (Hb, hemoglobin), от греч. haima 'кровь' и латин. globus 'шар': красящее вещество крови, составная часть эритроцитов - красных кровяных телец. В организме гемоглобин переносит кислород из органов дыхания к тканям и участвует в переносе углекислого газа от тканей в органы дыхания.Уровень гемоглобина в норме составляет 120-140 г/л.

Гемоглобин был открыт в 1840 году, и только более 100 лет спустя, в 1959 году, ученым удалось определить его молекулярную структуру. Гемоглобин состоит из альфа- и бета-цепей - обе необходимы для нормальной транспортировки кислорода. До рождения у человека отсутствует бета-цепь, зато есть гамма-цепь, которая имеется исключительно у плода. Уровень гемоглобина в крови является одним из важных показателей состояния нашего здоровья. Но, как мы знаем, что у одних гемоглобин может быть повышен, а у других - занижен. Остановлюсь на втором, когда гемоглобин занижен и что делать, чтобы его повысить.

Основной симптом понижения уровня гемоглобина - анемии различного происхождения. О железодефиците могут говорить не только вялость, постоянное чувство усталости и снижение эмоционального тонуса, а и ломкость волос и ногтей, а и частые респираторные заболевания. Естественно, что всех зтих симптомах надо обратиться к врачу, а также необходимо соблюдать правила питания и физические упражнения, прогулки на свежем воздухе. Можете, также узнать Как повысить гемоглобин?  ,      если зайдете на сайт: healthbps.ru. Здесь, Вы найдете информацию о гемоглобине, о причинах низкого гмоглобина. А, также рецепты, которые помогут Вам держать гемоглобин в норме.

Какие продукты помогут повышению гемоглобина, которые богаты железом. Вот несколько: сушеные грибы, персики, абрикосы, рожь, зелень петрушки, картофель, репчатый лук, тыква, свекла, яблоки, айва, груши, гранаты, гречка, фасоль, чечевица, горох, толокно, шпинат, зеленые овощи, ботва молодой репы, горчица, кресс-салат, листья одуванчика, сухофрукты. А, также лучше употреблять грецкие орехи, натуральный гранатовый сок, черный шоколад, зеленые яблоки, хурму, курагу.

Вот несколько рецептов:

1) Стакан грецких орехов и стакан сырой гречневой крупы перемолоть, добавить стакан меда, все перемешать, каждый день есть по столовой ложке.

2) Грецкие орехи, курага, мед, изюм - все в пропорции 1:1 - перемолоть и тщательно перемешать, есть по 1-3 столовые ложки в день

3) По 1 стакану чернослива, кураги, грецких орехов, изюма перемолоть, добавить мед, добавить 1-2 лимона со шкуркой (вместо лимона можно добавить сок алоэ), есть по 1-3 столовые ложки в день.

4) 100 мл свежевыжатого свекольного сока, 100 мл морковного, перемешать и пить (поднимает гемоглобин буквально за 2 дня, проверила  на себе, т.к. и у меня  был  понижен гемоглобин.  А еще - стараюсь каждую неделю есть свеклу или в винегрете, или делаю другой какой - нибудь салат со свеклой.  Морковь - на терке и добавляю 2 -3 ч. л меда.. Сейчас у меня с гемоглобином  все нормально, но я продолжаю есть эти продукты ( да, еще - язык, но свиной, т.к. ни говядину, ни печень не ем, не нравится))ю

Это несколько рецептов, которые можете использовать и Вы, если и у Вас есть проблема с гемоглобином. Но, главное  - не забывайте заботиться о своем здоровье. Оно для нас, все.